你家孩子身高達標了嗎，標準答案可參考

家長們普遍都希望自己的寶貝可以或許長得高高大大，嚴嚴實實，因而也特別在意孩子生長過程、身高如何等問題。而對於孩子來說，身高問題不單單是生理問題，伴隨而來的多是自卑等心理問題。因此每逢假期，不少心急的家長就帶著孩子到醫院找兒科醫生。在醫院我們發現一部分孩子的身高屬於正常範疇，而有另外一部分孩子切實其實屬於生長髮育缺陷，利用假期，集中、系統、全面地為孩子進行檢查，明確診斷，從而有針對性地治療影響孩子的生長因素較多，每一個孩子情況不一，只有找準緣故原由，走對路子，才是寶貝的最佳選擇。

一樣平常情況下，孩子的身高和體重，存在個體差異和家族遺傳特徵，身高增長過程主要受遺傳因素的控制，與父母身高有關，遺傳性疾病可導致矮小。身高增長受內分泌系統所分泌的激素調節和控制。從嬰兒期至青春前期依賴於生長激素和甲狀腺激素。青春期生長速度再次加速，與性激素增高有關，內分泌疾病影響身高。通常孩子出生第一年長25cm，第二年長10-12cm，2歲以後到青春期每一年長5-7cm，青春期入手下手，孩子的身高會進入加速生長時間，每一年突增7-10cm。所以評估孩子是不是屬於矮小症，可以參考以上標準。

成人期的身高45%至50%在2歲時長成，2歲後至青春期長32%~40%，青春期長15%~18%。青春期入手下手時的正常根蒂根基身高有賴於父母對孩子自幼的觀察，發現不正常生長趨勢要及時糾正。

另外，家長可以從以下幾方面著手，幫助孩子更好地長個：

有較好的居住環境、良好的生活習慣、科學的教養方法、溫馨的家庭氛圍、健康的心理狀態。保持良好的生活環境對兒童健康起重要的作用。

合理平衡、多樣化的飲食為生長提供物質根蒂根基。保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素。注意補充各種微量元素、礦物質、和氨基酸。

蛋白質，構成人體的基本物質。動物性食品如蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，宜多吃；大豆及豆制的蛋白質也是優質蛋白質，要讓孩子經常進食。要合理膳食，葷素搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值，又可揚長避短。

礦物質，其中鈣、磷是骨骼的主要成分。飲食應多考慮含鈣、磷多的種類。含鈣豐富的有牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等；含磷多的食品是乳類、肉類、豆類、五穀等，合理食用。

微量元素，人體生理功能所必需的，如鐵、鋅、銅、碘、硒等。這類食物有：動物肝臟、肉、魚、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、穀類和豆類。

體育鍛煉，骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助於長骨生長。運動可以促進生長激素分泌。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少於一小時。適宜的運動。跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓引體向上、游泳等運動。

睡眠。生長激素在晚上入睡後45~90分鐘（深睡眠）分泌高峰。所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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