如果孩子一定要喝果汁，這2種是首選，最營養

分類:育兒

天氣熱起來，果汁是大人、小孩都喜歡喝的飲品。榨果汁喝，簡單又營養，可以幫助補充體內流失的水分，吸收營養元素、還能消暑解熱。

如果哭著鬧著要喝果汁的小孩跑到你身邊了，拽你衣角委屈還帶著威脅的說：“媽媽，不給喝，我就不走噢”，那如果你說ok，但喝哪一個呢？……如果選擇困難，那小碗來跟大家推薦這兩款。

1、蘋果汁

蘋果，素有“智慧果”、“記憶果”的美稱。不但含有多種維生素、礦物質、糖類等，而且含有能增強孩子記憶力的鋅。蘋果中的蘋果酸可以或許增加孩子胃液的分泌，促進消化，還可以調節孩子的腸胃功能。

蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效。一方面，蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟，豐富的有機酸可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另外一方面，蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

材料：

蘋果、檸檬汁、水。

做法：

1、在攪拌器倒入適量水，再加入檸檬汁；

2、蘋果洗乾淨後，去皮、去核，切成小塊後放入攪拌器；

3、通電，攪拌，倒入杯中，一杯美味的蘋果汁就完成啦。

Tips： 防止蘋果汁變成棕色，可以在榨蘋果汁前，加入一點檸檬汁。

2、梨子汁

梨子汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”，能促進胃腸蠕動，使積存在孩子體內的有害物質排出，避免孩子便祕。

梨子汁可以幫助孩子潤肺清燥、止咳化痰，還能促進食慾，幫助消化，可以利尿、通便、解熱。在夏天給孩子喝，可以補充水分和營養。

材料：

梨子、水。

做法：

1、把梨子洗淨後，去皮，去核，切小塊；

2、把切好的梨子放榨汁機裡，再加入適量水，榨汁；

3、把榨好的梨子汁倒入杯子裡，大功告成！

小碗提醒：

1、果汁做好後要立即飲用。因為果汁放置太久的話，長時間接觸空氣會損失維生素，導致果汁的營養價值變低。

2、最好是在兩餐之間或飯前半小時給孩子喝果汁，因為這時候飲用果汁可以使穀物中鐵的吸收率提高3～6倍。

3、給孩子榨果汁時最好加水稀釋下。因為孩子的消化系統發育還沒有完全成熟，喝濃的果汁對消化系統刺激性較強。

如果選擇困難，這2款，夠了。

大家同意請舉手。

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作者：頭條號 / 小碗育兒精談

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