吃再多營養品都不如運動讓孩子更健康

孩子的身體健康是父母特別很是關注和重視的一個問題，把認為最有營養的食物給孩子吃，更捨得花昂貴的價錢從國外代購營養品及保健品，提高孩子的免疫力。但是，經由過程運動來增強孩子體質的這一最佳方法卻一直被不少父母忽視。其實，運動才真正為孩子的健康增加了重重的砝碼。

一

提高免疫力

學齡前兒童身體處於迅速發育階段，經常生病的話會影響孩子身體的正常發育。

經由過程經常合理的體育鍛煉，讓孩子接觸更多的陽光、新鮮空氣及一成不變的自然環境，對提高機體適應能力，增強體系體例免疫功能，是特別很是重要的。

【提示】如果運動量過大或方法不正確、不注意身體保暖、不注意營養補充等，非但對提高機體免疫力沒有益處，反而降低了身體免疫功能。

二

促進心血管功能、心肺功能

經由過程長時間的耐力訓練，可以使兒童的心臟收縮有力，血管壁彈性增強。而且在鍛鍊過程當中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，於是呼吸器官需要加倍工作。

一朝一夕，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見疾病有良好的作用。

【提示】由於兒童時期的心血管系統功能發育其實不完善，因此，在體育鍛煉過程當中應嚴格控制運動量及運動強度。

三

保持體重

事實證明，體重超重的幼兒在生活中明顯缺乏體育鍛煉。

肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。經由過程平衡飲食和經常鍛鍊以消耗多餘熱量相結合的體式格局對保持孩子體重十分重要。

四

增加身高

孩子可以或許長高，是由於全身骨骼的生長。經由過程體育運動，改善血液循環，骨組織得到了更多的營養。

同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一樣平常孩子快。

五

運動有助於智力開發

“玩”是孩子身心發展過程當中的一種本能，玩耍是兒童學會觀察、認識、理解、說話和活動的最佳工具，能促進兒童的大腦智力開發。

因為，在玩耍的過程當中，兒童要完成幾十種與大腦和思維活動有聯繫關係的動作。例如掌握平衡、協調心理活動、處置懲罰問題等。

經由過程玩耍，孩子能增進識別物體的能力，提高語言表達能力和思維想像創造力，還能消除心理壓力和恐懼感等。

【支招】

運動對孩子身體發育及健康的好處是不言而喻的，但是單調反覆、機械的鍛鍊體式格局也不符合學齡前兒童的年齡特點。

而且目下當今有很多家長願意讓孩子掌握一項運動技能，比如輪滑、游泳、跆拳道等。

不一定要向專業標的目的發展，但起點都是增強孩子的運動興趣、有更強壯的身體。

輪滑建議年齡

四周歲

輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體迴響反映。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。

即使沒有抵觸觸犯、沒有摔跤，年幼的孩子也極可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。

一樣平常來說，年滿4週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段，這時候期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以測驗考試輪滑運動。

而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動體式格局都能起到類似的下肢鍛鍊作用。

游泳建議年齡

五週歲

這裡指的是正式學游泳的最佳年齡。

這是因為，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。

如果孩子還在3～5歲之間，家長又特別很是想給他報游泳訓練班，最好選擇那種可以或許“一對一”或者小班教授教養而且課程安排相對寬鬆自由的訓練班。

跆拳道、武術建議年齡

五週歲

武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛鍊效果當然不問可知，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性。

因此，這兩個項目的鍛鍊，建議在孩子5週歲左右就能夠入手下手了。

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