孩子吃什麼食物可以長高？

健康諮詢描述： 我今年上初二了，在我們班上男生中，我是最矮的，剛有152cm吧，總是被他們叫做小不點，平時我比較挑食，人也瘦的很，這兩年就沒怎麼長個子，去看過醫生，讓我回來多補充營養。

想得到怎樣的幫助：孩子吃什麼食物可以長高？

病情分析：影響身高的因素很多，大致可分為先天性和後天性兩種。在青少年階段，參加一些適宜的體育鍛煉會有助身體長高。
指導意見：
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，礦物質可拉長骨骼。
鈣、磷、鎂等礦物質，都是構成骨骼架構的最基礎元素，適當的礦物質對骨骼的拉長非常重要。含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，適當晒點太陽，有利於鈣質的吸收。

病情分析：
不要太著急，有點男生髮育的比較晚，升高一直可以長到20多歲的。
指導意見：
一個人的升高多少主要取決於遺傳基因，後天可通過多鍛鍊（刺激骨骼），加強營養，不要偏食，保證充足的睡眠，因為生長激素是在夜間熟睡時分泌的。

問題分析：身高和遺傳有關，也同後天的生長髮育有關係，建議你到醫院內分泌科做下檢查化驗，如激素測試，骨骺方面的檢查，如果骨骺線已經閉合，基本上已經沒有長高的可能，
指導意見：建議注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉、體育運動。
田螺肉韭菜，配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。製法將田螺肉，去雜洗淨；韭菜，擇洗乾淨，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟併入味，放入韭菜段，繼續煸炒至韭菜入味而不爛時，即可出鍋裝盤，食用。
以上是對“孩子吃什麼食物可以長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

能增高的食物，如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,白米,糯米,甜點等食品則應儘量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.

長個子多吃以下的食物：
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
補鈣還是以食補為佳
給寶寶補鈣非常重要，這是很多父母都關心的話題。市場上有許多品種的鈣劑，雖然有些廣告中稱其吸收率很高，但實際效果與期望值有一定差距。一些醫生主張――補鈣還是以食補為佳。

病情分析：要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
指導意見：一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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