怎麼能集中注意力？

健康諮詢描述： 我家孩子做事情無法專注，注意力不集中。就是看書什麼的都看不進，跟人說話，我問這個他答那個的，也聽不進去。有時對方說完了他都不知道方說的是什麼。請問他這是什麼情況。

想得到怎樣的幫助：怎麼能集中注意力？

指導意見：
當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：
(1)、養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

指導意見：
注意力不集中，每個人都會有這種情況的存在。但是，如果注意力老不集中，有可能是由神經衰弱引起的，需要引起足夠的重視。19歲，一般能夠進行自我的調控來改善。
對於注意力的訓練，有很多的方式和方法。下面的兩個方面你可以進行嘗試。
1、善於排除外界干擾。要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
2、善於排除內心的干擾。在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，比如，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。

幼兒的注意力是能通過培養而加強的，在幼兒教學中應注意以下幾點：
1.明確學習目的 實踐證明，幼兒對學習的目的性越明確，注意力越容易持久。
2.培養興趣 幼兒對某項內容發生興趣時，注意力容易集中而且持久，故幼兒教育的形式應多樣化、形象生動。
3.勞逸結合 經5-10分鐘的學習後要讓小兒有幾分鐘的自由活動，切忌連續作戰。
4.創造良好環境 學習時儘量保持室內外安靜，成人不要在屋內多走動，不要與孩子講與學習內容無關的話。成人看電視、錄象應有所節制，在小兒學習時最好不要看，或應調低音量，以免幼兒分心。
以上是對“怎麼能集中注意力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

指導意見：
注意力不集中肯定是對課堂內容不感興趣，應該先培養起孩子對課堂的興趣感，方法有很多種：舉個例子，要讓他喜歡上數學課，可以試著和他做一些數學遊戲，堅持下來應該可以讓孩子發覺數學的美妙。另外，注意力不集中，不表示孩子對任何事都不感興趣，只是對這一類課堂不感興趣而已，家長不要給孩子壓力，要因孩子的情況善於利導，一定會使孩子成長一個有用的人才。
建議：天下沒有天生的笨蛋，只有不科學的教育方式。

指導意見：
一、培養孩子善於集中注意力。注意力集中的孩子，不但完成作業比較快，而且質量好，效率高。善於集中注意力的孩子學習起來比較省勁，效果比較好，也因此有更多的時間休息和進行娛樂活動。在小學階段，低年級學生主要的是要養成良好的學習習慣，穩定持久的注意力是學習習慣中最重要的一方面。
二、給孩子營造安靜整潔的學習環境。孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應擺放其它物品，以免分散他的注意力；抽屜和櫃子最好上鎖，以免孩子隨時翻動；書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式、拼音表格外，不要貼其它吸引孩子注意力的東西，女孩的書桌上不宜放置鏡子；不要讓孩子一邊看電視，一邊做作業。
三、要求孩子在規定的時間內完成作業。有些父母因為孩子的注意力不集中就在孩子身邊“站崗”，這不是有效的辦法，長期下去會使孩子產生依賴心理。應給孩子設置一個合理的時間範圍，讓孩子在規定的時間內完成作業。同時，父母應該瞭解，注意力持續時間的長短與孩子年齡有關：5～10歲孩子是20分鐘，10～12歲孩子是25分鐘，12歲以上孩子是30分鐘。因此，如果想讓8歲的孩子持續60分鐘做作業是不科學的。
四、對孩子講話不要過多重複。有的父母對孩子不放心，一件事要反覆講幾遍，這樣孩子就習慣於一件事要反覆聽好幾遍才能弄清。當老師只講一遍時，他似乎沒聽見或沒聽清，這樣聽課常使得孩子不能很好地理解老師的講課內容，也就談不上取得好的學習效果。
五、訓練孩子良好的聽力。“聽”是人們獲得信息、豐富知識的重要來源，會聽講對學生來說是非常重要。父母可以讓孩子聽音樂、聽小說，鼓勵孩子用自己的話描述所聽到的內容，從而培養孩子專心聽講的好習慣。
六、合理安排學習內容的順序。研究表明，開始學習的頭幾分鐘一般效率較低，15分鐘後達到頂點。根據這一規律，可建議孩子先做一些較為容易的作業，在孩子注意力最集中的時間再做較複雜的作業，還可以口頭作業與書寫作業相互交替著做。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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