給寶寶補鈣的食物有哪些？

健康諮詢描述： 我的寶寶經常挑食，而且不愛吃蔬菜，就是經常的鬧騰，身體也經常出現問題，朋友說是缺鈣了，就是為了這件事我都老是訓他，叫他好好吃飯，可惜沒什麼效果，所以很擔心他的情況。

想得到怎樣的幫助：給寶寶補鈣的食物有哪些？

鈣是生命之源，人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年少的時候我們為骨骼“儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質疏鬆發生率才會降低。補鈣途徑和方法很多，對於剛剛進入人生的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產品、奶類及其製品、豆製品、蔬菜、雞蛋等。寶寶補鈣的食物有哪些
1、牛奶營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
2、酸奶營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

病情分析：
厭食挑食，這個不是缺鈣的原因，缺鈣一般不影響食慾，但是缺鋅會影響，伴頭髮黃，多動。
指導意見：
建議可以先補鋅治療，可以吃葡萄糖酸鋅口服液，配合多吃含鋅高食物，如魚，肝，蛋，海鮮，家禽等。

補鈣的食物有很多，如牛奶、黃豆、扁豆、豆腐、魚蝦、螃蟹、海帶、紫菜、雞肉、雞蛋、芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、黑棗、杏仁、山楂、花生、蓮子等，孩子補鈣的關鍵有兩方面，一方面是增加鈣的攝入量，多吃些含鈣豐富的食物，另一方面是促進鈣的吸收，要多晒太陽，多吃蔬菜、水果，這兩方面是同等重要的，缺一不可。
因此要給孩子多吃些海產品、牛奶、骨頭湯等富含鈣的食物，單純每天2杯牛奶是遠遠不夠的，除了兩杯牛奶，還要多吃一些其他的含鈣食物，另外，還要多晒太陽、多吃新鮮蔬菜採水果。
以上是對“給寶寶補鈣的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1、食補。在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。
2、吃補鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。
3、補鈣不要與吃飯混在一起。混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。
4、補鈣的同時還要補充魚肝油。魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。

寶寶補鈣的食物有哪些
1、含鈣橙汁：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
2、乾酪：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
3、豆類食品：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
4、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
5、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
但是對於幾個月大的寶寶，補鈣是建議以母乳為主，當寶寶可以開始吃食物之後可以給寶寶吃這些食物進行補鈣。對寶寶的補鈣效果是非常好的。

兒童補鈣的食物有
1、平時可以用蝦皮來做菜，可以用蝦皮包餃子，蝦皮含有豐富的鈣、磷，多吃可以幫助補鈣，還容易被吸收，對大人小孩都是不錯的一道菜，可以經常吃，口感也比較好。
2、還應該多吃一些雞蛋，最好是煮雞蛋，每天保證一個雞蛋，雞蛋的營養比較豐富，還可以吃些豆腐，豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，是對孩子不錯的。
3、平時應該多喝點骨頭湯，放點山藥之類的，骨頭湯含有的鈣是最多的，還有蛋白質、碳水化合物等多種維生素，可為正在發育階段的孩子補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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