孕婦吃什麼東西補鈣效果好？

健康諮詢描述： 想要孩子已經兩年了，現在終於懷上了，很開心。因為平時不太注意保健，現在懷孕了考慮到寶寶的原因，所以想補充一下鈣來保證寶寶的的發育，但是這方面知識很缺乏，也不知道怎麼樣才對母嬰有利。希望得到孕婦補鈣的的建議和平時飲食的注意事項。

想得到怎樣的幫助：孕婦吃什麼東西補鈣效果好？

孕婦孕中期是很容易缺鈣的，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，早期的話可以食補。也可以吃藥補。食補比較慢。平時飲食要多吃鈣含量高的食物。可以多吃海鮮。也可以吃鈣爾奇D。但是選鈣片裡面含D3的比較好。D3可以促進鈣的吸收，補鋅可以吃在動物性食品中有雞肝、豬肝、魚、瘦肉、蛋黃等，在植物性食品中有大豆、綠葉蔬菜等補鐵可以吃雞肝、豬肝、魚、瘦肉、蛋黃，大豆、綠葉蔬菜等平時多吃這些東西就可以的。注意飲食平衡。也可以喝葡萄糖酸鋅。鋅對寶寶是很重要的。建議多出去晒晒太陽，正常人皮膚中含有一種7―脫氫膽固醇，在紫外線照射下，可轉化為維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，從而使鈣更有效地被吸收，有利於骨鈣的沉積。

病情分析：
懷孕期間孕婦對鈣的需求量比正常人要大。可以通過用藥調理。
指導意見：
服用高鈣片就可以了。你是也要注意增加營養。可以考慮添加維生素ad有助於鈣的吸收。

到孕期5個月，孩子長得很快，真的應該給孩子補點，首先是鈣，鈣要吃，一定要吃鈣，因為孩子所有的骨骼都是在孕期裡面已經形成了，孩子的牙齒牙基已經形成了，乳牙的牙基和恆牙的牙基也是在孕期形成的，所以必須補鈣，還有鐵。孩子4―6個月到兩歲會出現生理性貧血，媽媽一定要查血色素，首先食補，如果食補充解決不了問題，用藥補，食補第一動物的瘦肉，豬肉、牛肉、羊肉，既含鐵，又含鋅，是血紅素鐵，跟木耳裡面的鐵不一樣。吃一點雞肝，裡面有大量的血紅蘇鐵，比如雞血、鴨血都可以拿來做菜吃。如果上班比較忙，也沒時間進行全面的食補，還是建議增加營養素的補充，單一補鈣是遠遠不夠的。現在市面上有一款孕婦全營養素比較好，努卡的牌子，這款營養素裡面富含了孕期所需求的全面營養需求，如鈣、鐵、葉酸、維生素等，每天吃2粒就可以補充每日樣所需，不必再為缺其他營養每天吃很多品牌產品而煩惱。
以上是對“孕婦吃什麼東西補鈣效果好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發達國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250―500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。
而在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失。孕婦補鈣期間可以給自己制定一個食譜奶酪蛋湯：原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。製法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精麵粉；骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液；最後灑上西芹末、番茄末作點綴。補鈣奧祕：西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

孕婦如果缺鈣會影響到孕婦自身的健康和寶寶的健康，甚至寶寶出現先天性佝僂病等，所以孕婦要注意補鈣是正確。孕婦補鈣建議通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，對孕婦補鈣效果是比較好的。除喝牛奶外,還應在飲食中多補充一些含鈣多的食品.平時在戶外適當進行活動,多接受一些太陽光的照射,適當服用一些魚肝油丸或濃魚肝油等補充維生素D的藥物,以及含鈣藥物。
其實孕婦隨著胎兒的一天天長大，孕婦對鈣的需求越來越大，單靠食補很難再滿足孕婦對鈣的要求。所以建議孕婦再服用鈣片補鈣，鈣片對改善孕婦抽筋、腰痠背痛、易掉頭髮、易怒、睡眠不好等各種缺鈣症狀補鈣效果都是不錯的，同時服用鈣片還可以幫助胎兒骨骼發育和預防胎兒先天性缺鈣等，都有非常好的效果。孕婦補鈣記得多晒晒太陽，這樣可以促進鈣的吸收。不要喝碳酸類飲料，因為它會造成孕婦體內大量的鈣流失。

鈣鋅都是人體必須的礦物質之一，對身體的健康很重要，如果缺乏會造成身體出現病症。鈣對人體而言是營養物質，儘量選擇天然的，這樣安全度也高。多吃鈣鋅含量高的食物，含鈣高的食物：海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、蝦皮、牛奶、豆製品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨頭、冬菇、石螺、河蝦、花生仁、雞、瘦肉；含鋅高的食物：紅色肉類、肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。如果要效果性快也，可以直接補充鈣片，從營養的角度去講，鈣要很好吸收需要鎂的參與，因此，儘量選擇含鈣鎂的。孕5個月後孕婦的缺失逐漸明顯，會引起小腿抽筋等症狀，如果出現這些症狀，應該及時去醫院檢查，進行微量元素測定，看看是否缺鈣嚴重。如果僅僅靠食物補鈣已不能滿足孕期對鈣的需要，可以口服乳酸鈣、維生素AD膠丸進行治療是比較好的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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