孕婦補鈣的食物有哪些？

健康諮詢描述： 我剛剛懷孕對於懷孕時候吃什麼食物也不是很懂，後來產檢時，醫生要我補鈣，我又不想吃藥補怕對寶寶不好，雖然醫生說沒關係，但是畢竟這是第一個寶寶還是有些擔心，所以想選擇一些補鈣的食物。

想得到怎樣的幫助：孕婦補鈣的食物有哪些？

營養專家認為：補鈣的最好方法是每天喝牛奶。我國營養學會推薦：孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天喝200至400克牛奶，每100克牛奶中含鈣約120毫克，就能再獲得240至480克鈣。
目前，公認的最好的鮮牛奶應採取巴氏消毒技術能最完好地保存牛奶的營養。但由於這些牛奶在加工過程中很多營養還是會被破壞，因此鈣和其它營養的補充仍不足。骨頭湯不是最好補鈣方式：
用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要.另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

病情分析：
懷孕期間容易出現缺鈣的情況的，如果是剛剛懷孕這個時間是不需要補充鈣劑的，因為胎兒的發育需要的鈣劑還是比較少的。
指導意見：
你現在的情況可以多吃鮮奶，排骨等補鈣食物就可以了，不需要通過補鈣的藥物治療，等到懷孕3個月後，胎兒發育比較快的情況下，需要通過鈣爾奇等補鈣的藥物治療才可以的。

建議孕婦補鈣吃什麼食物好，有鴨血豆腐湯原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,澱粉,胡椒粉等。
製作：
1.鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟；
2.加醋、鹽、胡椒粉調味,以澱粉勾薄芡,最後灑上香菜葉；此款孕婦補鈣吃什麼食物好的補鈣奧祕：豆腐是補鈣的很好的食材,鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要.酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口,還能促進鈣質的吸收。
麻仁地瓜粥原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。
製做：
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補鈣吃什麼食物好的補鈣奧祕：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡，適合孕婦早期食用。
以上是對“孕婦補鈣的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1.牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
2.牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。
3.骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

能給孕婦補鈣的日常食物有如牛奶、奶製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等。這些食物都是鈣含量比較豐富的，另外，鈣的吸收還需要維生素D的配合。
也就是孕婦在懷孕的時候除了要補鈣之外，還要保證適量的維生素D攝入，因為維生素D是輔助人體鈣吸收的關鍵物質，而維生素D有一個免費獲取的小竅門，那就是多晒晒太陽。
如果有一些孕婦平時攝入富含鈣質的食物或者接受日照的時間都比較少，可以選擇一些添加維生素D的孕婦鈣片，比如千林檸檬酸鈣，是專門為孕婦設計的孕婦鈣片，用的是檸檬酸鈣，容易吸收，不刺激腸胃，額外的添加維生素D，幫助鈣更好的被人體吸收。

孕婦飲食上也特別需要注意補充含鈣量高的食品，如豆腐、豆製品、蝦皮、海帶、牛奶和乳製品等。
孕婦每日鈣攝取需要比較多，一般正常飲食很難補足，因此需多補充一些鈣劑，以增加鈣量。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣。
建議口服蓋爾奇d試試.另外注意多晒太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉.多喝喝牛奶，牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。這個對於孕婦還是比較重要的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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