怎麼治夜間抽筋？

健康諮詢描述： 在住校的這段時間，每天夜裡都會出現抽筋的現象，兩條腿是交替的夜間抽筋，連續幾天抽筋之後，就發現腿肚子上面都有點的痙攣了，醫生讓吃點鈣片，多多晒晒太陽，說夜間抽筋是缺鈣的問題。

想得到怎樣的幫助：怎麼治夜間抽筋？

病情分析
造成夜間抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
指導意見
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
夜間正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

夜間抽筋的這種情況一般往往是有神經痛、痙攣的情況引起的這種症狀的。一般的情況往往是可以採用熱敷、按摩治療一下的。另外是用力蹬一下腿部和腳部往往是可以改善的。注意平時的保養的，不要勞累著涼的。對於這種情況，首先就是應該注意保暖的，如果是經常性的是可以服用鈣片的，抽筋時候儘量是站起來，以助於緩解的。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。

病情分析
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。　　
指導意見
當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。平時應注意以下幾點：　　
1、驅寒保暖。　　
2、注意睡眠姿勢。　　
3、走路或運動時間不可過長。　　
4、適當參加體育鍛煉　　
5、必要時補充一些維生素E。　　
6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
以上是對“怎麼治夜間抽筋？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析
夜間小腿抽筋，一般在半夜時出現，夜間溫度比較低，可能是受涼，或者缺鈣所致，女性一般到25歲就應該考慮進行補鈣了，因為隨著年齡增長，鈣流失會增多，容易出現這些夜間抽筋的症狀。
指導意見
對於出現的夜間抽筋的現象，建議補補鈣，喝點骨頭湯之類，鈣的吸收與其他元素比如鐵、鋅等都是息息相關的，其他元素不足，也會影響鈣的吸收，儘量多吃些粗糧，吃點鈣片。多加的運動和進行戶外活動是非常有必要的，晒太陽也能緩解夜間抽筋的現象。

我們人成年以後，就慢慢進入了負鈣平衡期，鈣質的吸收減少、排洩加大，中老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。身體一旦出現缺鈣就會首先表現出夜間抽筋的現象。我們最好去醫院檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下進行鈣劑的補充。　　
對於夜間抽筋的治療，在飲食上，注意飲食攝入要多樣化，粗細糧搭配合理，蔬菜、水果、肉類、蛋類等營養攝入要均衡。可經常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、黃豆、牛奶（酸奶）、堅果、海帶、牛肉等，同時，要補充維生素Ｄ來促進鈣的吸收，維生素Ｄ存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，晒太陽可以有效地幫助鈣吸收，最好每日戶外活動兩小時。

病情分析
俗稱的夜間腿抽筋，在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。臨床上多見的是小腿腓腸肌(小腿肚子)抽筋，並且常發生於夜間熟睡時，連續發作會影響睡眠，降低生活質量。
指導意見
睡眠前，避免喝咖啡.茶和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意並能確保臥床後很快進入睡眠時，再上床睡覺。如果鈣的攝入不足，優先考慮補鈣，最好睡前服，可用葡萄糖酸鈣含片(用水化開後，口服)，補鈣的同時要補充維生素D，以促進鈣的吸收。當補充鈣劑後仍不能緩解抽筋症狀時，可嘗試補充維生素E，每日2次，連續2周。如果症狀減輕，改為每天1次。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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