初三還在上課的女生怎樣快速減肥長高變白

健康諮詢描述：膚色偏黑，身材偏胖，個子矮，想找個快速減肥不反彈的方法，還有能讓皮膚變白的方法，可以塗BB霜嗎？

想得到的幫助：想得到皮膚快速變白的方法，還有快速減肥不反彈的方法，謝謝

病情分析：
你好，很高興為你解答！根據您的情況，減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
指導意見：
其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以有氧運動比如慢跑最佳。

病情分析：
你好，根據你描述的這種情況，現在是身體發育的高峰年齡段。
指導意見：
針對你現在的情況，是需要加強身體鍛鍊，注意加強營養，那身體發育達到最佳狀態，希望我的回答能夠幫助到你。

病情分析：
你好，你的身高和體重是多少呢？很胖嗎，真的需要減肥嗎？你是怎麼減肥的呢
指導意見：

減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等，飲食清淡
以上是對“初三還在上課的女生怎樣快速減肥長高變白”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。