最全的哄睡技巧：讓寶寶睡個好覺，媽媽哄睡不再累

很多嬰兒睡眠指導師一樣平常都會教導新手媽媽們要在寶寶昏昏欲睡卻還沒睡著的時候放在床上，然後很快就會睡著。但是很多新手媽媽執行起來卻發現很難，因為往往孩子明明很困，放床卻會大哭無法入睡。這其中缺的最關鍵一步就是在寶寶入睡前如何使得寶寶達到安靜冷靜僻靜狀態的技巧。

入睡最大的奧祕在於安靜冷靜僻靜！

安靜冷靜僻靜是一種狀態並不是完全不哭泣才算安靜冷靜僻靜，安靜冷靜僻靜時能感觸感染到情緒的張力正在逐漸的減小，逐漸可控。要使得寶寶安靜冷靜僻靜放鬆下來，先吸引寶寶的觸覺、聽覺、視覺乃至嗅覺中一種或幾種感覺，經由過程身體接觸、吮吸、有節奏溫和的晃動、聲音都可行。

一、如何抱寶寶

安撫寶寶的過程會涉及到抱寶寶，別小看這一個“抱”字，其實學問挺多，這是基本功中的基本功。

很多情侶吵架，最後一個深深擁抱即可化解萬千誤解。可見擁抱有著獨特的作用，不是幾句話、牽牽手、拍拍可以替代的。對嬰兒來說就更是意義非凡。

最入手下手寶寶很小，細胳膊細腿第一次抱一樣平常會有點緊張，生怕弄痛寶寶傷到她。其實寶寶比較敏感，如果你很緊張她是能感覺到的，而且人類也沒有那麼脆弱，方法預先了解後，要施展闡發得輕鬆自信一些。寶寶處於躺著的狀態，要把她抱起如圖1豎抱的姿勢：先俯身，一手四指併攏從頸部穿過去，張開手掌先托住寶寶的頭，一手托住寶寶的屁股，託頭的手先向上擡，然後起身。

三個月內嬰兒大比例的重量是集中在頭部，頸部肌肉的力量還不強，所以豎抱的時候要注意給頭部和頸部足夠的支撐，一樣平常到4個月後頭部會

比較穩了。

當寶寶像圖1那樣趴在肩頭或像圖2貼在胸口。注意到寶寶頭是側著的，這樣她可以呼吸通暢即可。有時候抱累了、或者寶寶動來動去不舒服的時候還要換手、換姿勢，注意保持頭部始終有支撐。哄覺時寶寶的頭部整個貼在媽媽胸前，他可以或許聽到媽媽的心跳感觸感染到媽媽的體溫，這是很好的安撫。媽媽可以用不託屁股的手，輕拍寶寶後背，手臂遮擋住她的視線，口中輕輕給寶寶唱歌，發出一些有規律節奏的“嗯嗯”“哦哦”“噓噓”之類的聲音。

橫抱姿勢一樣平常分為圖3、4兩種：

圖3一隻手托住頭，用另外一隻手去穿過屁股支持背部，屁股一樣平常在手肘附近。

圖4抱的時候也是俯身一隻手先穿過頸部，但穿得深一些，延伸到背部，在這個過程當中使寶寶微微側身，嬰兒的頭枕在媽媽手臂上，這支手臂既支撐頭部也支撐整個背部，另外一隻手從另外一側託屁股。起身後，背部的手延伸到小屁股，這時候另外一隻手可以助力或者騰出來。適合小一點的孩子。

圖3的託屁股手法和圖4的頭枕臂彎結合起來也是一種很穩當舒適的抱法，能在抱體重大一些的孩子是省力一些。具體要多練習幾次就熟悉了。抱著哄覺的時候，一支手托住，另外一隻屁股部位的手就能夠以手腕為軸，輕輕拍動背部或肩頭。

圖5的抱法俗稱飛機抱，是難度較高但很有安撫力的抱法，對緩解脹氣、哭鬧都有幫助。把寶寶的頭和胸都擱在手臂上，確保寶寶的頭放鬆的擱在手臂彎曲的部位，這時候另外一隻手可以輕拍寶寶的背部，要始終注意頭頸有支撐。

臨睡前某種姿勢下哭鬧了，可以測驗考試切換到另外一種姿勢，這個過程分散了注意力，也緩解了某種體位導致的不舒適。一樣平常的孩子喜歡豎抱多於橫抱。

二、如何哄寶寶入睡

如果你把寶寶丟在床上他瞬間就睡著，多是已經累過頭崩潰式入睡了。睡眠是一個漸進的過程，一樣平常需要花幾分鐘到十幾分鐘不等，才能從清醒的活動狀態轉入相對安靜的睡眠狀態。

嬰幼兒還沒有有完全的時間意識，他們辨別時間的體式格局很大程度上依賴於光線、內在生物鐘以及外在生活的順序。當某件事情發生的時候，幫助他預計到下面將發生何事，這是他們穩定和安全感的來源之一，這也是相對規律的生活重要性的緣由之一。

所以寶寶的睡眠儀式也應運而生，利用一系列穩定的、有先後順序可以或許舒緩情緒事情，來幫助情緒、狀態平穩過渡也為了幫助寶定意想到：嗨，睡眠時間到了。比如，洗澡、穿睡衣、喝奶、講故事、撫觸、聽睡眠曲之類其實都算某種意義上的睡眠儀式。

1、聲-拍法

在寶寶哭鬧時，靠近寶寶耳邊發出噓噓～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～之類持續或有規律節奏的聲音，同時在寶寶背部有節奏感的輕拍。其起點是嬰兒無法同時關注三件事，當寶寶想哭，卻同時聽見聲和被有節奏輕拍時會注意力轉移，不集中在哭上，從而有機會安靜冷靜僻靜下來。注意聲音要輕柔，離耳朵可以近一點，但不要對準耳膜。哭得厲害可以大聲一點蓋過哭聲，否則無法引起注意，大聲時要遠離耳朵。拍要有力但不克不及過重，屁股等其他部位拍也有效果，寶寶越是專心注意哭之外的事情，越是有可能安靜冷靜僻靜。

6個月以上大寶寶能多線程處置懲罰問題，可能反而用這種分心法失效。一般大月齡如果聲-拍法不起作用或更激動，可能對寶寶已經失去安撫作用，寶寶嫌煩。應該採用單一說話或者把手放在肩頭或者背部或胸口靜止不動更好。

對大孩子說話也是安撫的一種，寶寶要睡覺了，寶寶累了之類的內容都會可能有幫助。雖然寶寶還不會說但已經可以理解和感觸感染到你的意思了。輕鬆一點的語氣告訴寶寶，你的身體上的不適只是因為困，這種情況是要睡覺了，沒有關係，爸爸媽媽在陪著你。

2、輕輕搖晃

有些人認為搖晃會把嬰兒腦袋搖壞，其實輕晃問題不大，因為在羊水裡就是晃著過。搖晃打開了腦袋裡的運動傳感器，讓嬰兒覺得舒適。很多孩子在推車、汽車中就是很容易睡著，正是由於搖晃產生的舒適感。具體鏈接的器官是內耳前庭，後文再詳細展開。

3、吮吸安撫法

寶寶吃乳頭、吃手、吃安撫奶嘴都是經由過程吮吸產生愉悅、鎮靜感。主流意見是不要干預干與吃手，這是嬰兒的自我安撫，也是對身體的一種認識和學習。實在嚴重的就去分散寶寶注意力，多安撫寶寶自然吃手就少了。看到寶寶吃手就餵奶沒必要要，如果寶寶只是要喝口白開水就避免端去杯奶茶。

安撫奶嘴可以助眠，但在最初的時候2-3周內使用可能會產生乳頭混淆不利於母乳餵養，不建議使用。

4、白噪音

白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍(0～20KHZ)內都是均勻的。白噪音和嬰兒在子宮內的環境音接近，屬於嬰兒熟悉的聲音，雖然不是每一個孩子都喜歡但對部分來說是很有安撫作用的。

其實上文提到的“噓”聲本質上就是一種白噪音，其他常見的白噪音還有：吹風機、洗衣機、吸塵器、雨聲、海浪等。如果睡眠環境吵鬧可以放白噪音或催眠曲抵抗一下環境噪音，但注意長時間處在噪音環境對寶寶有害，所以音量不可持續過大睡著後也不可長開。

白噪音的來源，可以把吹風機之類的聲音錄在手機裡，用手機下載白噪音軟件，尤其有媽媽反映有混音模式的白噪音軟件效果更好，比如商場的音和雨聲混在一起。因為白噪音的原理是模擬子宮環境，所以其實嬰兒過了3個月之後，它的效果會大打折扣，爸媽不要因為白噪音省事而過於依賴是關鍵。

三、鬧覺的背後

鬧覺或者磨覺都是指入睡前哭鬧的現象，其實不是寶寶不懂事胡攪蠻纏，而多是疲勞過度導致寶寶累崩潰很難入睡。

幾乎所有的研究都透露表現：過於疲倦的兒童之所以施展闡發得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，積累的疲倦會讓孩子總處於興奮狀態從而無法放鬆。很多孩子被認為是脾氣暴躁，但實際上是睡眠不足，睡多了脾氣自然就變好了。

對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高，睡不實。可能看起來很精神很興奮，但要記住極可能極可能是假象，興奮由於過度疲勞引起，不要認為是不想睡，爸媽要堅定一點及時哄睡。雖然累到極致最終一定會睡著，但這是不健康的崩潰式入眠。哭鬧了說明哄晚了，哄睡難度也同時飆升。

孩子從生理上無法保持清醒那麼久，即使看起來很興奮很好玩，也一定要堅定哄睡。該睡長覺卻半小時就醒來，孩子沒得到充分休息，可以嘗試繼續接覺哄睡。有時候孩子哭鬧大人會逗樂以求停止哭鬧，但要記住哭鬧有多是疲勞引起的，燃眉之急不是靠逗樂平復哭鬧，而是需要安排就寢。

晚間睡前興奮程度或者疲勞程度和入睡難度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。而且睡得早一樣平常容易睡，而且不會降低睡眠時長。不要白天故意讓孩子少睡藉以提高晚上的睡覺時長，會起反作用。晚間入睡不久，不一會大哭，給了奶就安靜繼續睡了，不是沒吃飽，不是缺鈣，可能是疲勞導致神經太興奮，沒有平復。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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