營養素這樣吃才更好，你補對了嗎。

眾所諸之人體的七大營養素，即蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、水、膳食纖維。而這些營養素有些可以或許在人體內合成，有些則必需經由過程外界的食物攝入提供，所以生活中很多寶媽都會給寶寶補些營養素如鈣，鋅鐵，魚肝油等，但你知道營養素怎麼吃吸收才會更好嗎？

1、鈣： 建議在晚飯後臨睡前服用，不僅可以促進睡眠，而且有利於寶寶長個子，晚上10點到凌晨2點也是生長激素分泌最旺盛的時候。在補鈣的同時吃魚肝油有利於鈣的吸收。鈣與魚肝油有什麼樣的關係呢？

鈣與魚肝油可以說是“黃金搭檔”。如高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車，鈣相當於法拉利的“發動機”，那麼還需要什麼車子才能發動呢？就是汽油，那麼魚肝油就相當“汽油”。所以補鈣的同時搭配著補魚肝油。

魚肝油最好的服用時間是在早飯後午飯前，魚肝油是油脂類的放在中午比較好消化吸收，如果空腹喝容易引起拉肚子，另外魚肝油不要與鈣同服，不利服魚肝油的吸收。即日常平凡給寶寶直接剪開魚肝油後順著寶寶的嘴角滴進去，或者將魚肝油倒進小勺子裡餵給寶寶喝。

4.鋅 ：建議在早飯後或者早飯前吃比較好吸收，比如說蛋白鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補充的一款營養素，也是比較容易流失的，鋅會隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節，建議給寶寶適當補充鋅。配合多維纖維一起使用，效果會更佳，吸收會更好！

5.鐵：相對來說是大家比較陌生的一款營養素，也是比較難補充的一款營養素，鐵的補充至少要堅持3個月左右的時間，鐵一樣平常來說口感不好，對腸胃的刺激比較大，建議在午飯後補充。在補鐵的同時可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補鐵的同時補充維生素C可使鐵的吸收率提高4倍。

6.維生素：比較常見的有多種維生素或者維生素軟糖，也有單獨的維生素C，維生素可以隨餐服用。還有就是孕婦多維，孕婦多維一樣平常含有多種維生素和礦物質，建議在午飯後或者隨餐服用。?

7.DHA俗稱“腦黃金”，有助於大腦和眼睛視網膜的發育，在增強記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。常見的有魚油和藻油的，相對來說藻油的會更好一些。DHA建議在早飯後吃，不建議空腹食用，有可能會引起寶寶拉肚子。

8.益生菌“：也是大家比較熟悉的，便祕、消化不良的寶寶建議在餐前服用，腹瀉寶寶建議在餐後服用；如果寶寶生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個小時候服用益生菌。服用益生菌的時候要用溫水37-40度。另:對於過敏性的寶寶有抑制輔助作用，例如:溼疹。

最後祝寶寶健康成長，營養素這樣吃才更容易吸收，你補對了嗎。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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