孕前最想知道的8個問題，99％人都在看

1.改善你的飲食：學會吃一些你真正需求的食物，也就是說一天至少三餐平衡的飲食，該飲食由能提供安康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。

其中對安康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。千萬不要忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的果汁和水果、還有深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。

2.到達一個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎？是時分了！懷孕時是最好的接近引薦體重的時分了。從選擇低脂、高纖維的食物入手下手。需留意，配合均衡膳食還要有恰當的運動，使得體重以每週1-2磅的速度平安減少。假如你的體重低於正常，多長些肉！研討者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3.入手下手補充維生素：安康人攝取平衡飲食時是不需求維生素補劑的。產前補充維生素(或多用處的多種維生素)是為了保證孕婦取得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸――一種預防胎兒發育過程當中神經管畸形的一種B族維生素。

4.制定(並堅持)一個鍛鍊方案：一個好的、平衡的健身方案可以或許提供三方面重要的好處：耐久力、力氣和柔韌性，這是你對付日復一日的母親生活的壓力所需求的。至少應在懷孕前3個月入手下手健身，這可以或許使你在懷孕期更容易堅持活潑的生活體式格局，使孕期生活更輕鬆渡過。健身運動包括跑、走跑交替、漫步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當劇烈，不克不及在懷孕早期採用。統統上述的運動，你都要遲緩的入手下手，不要讓你的身體太疲倦。

5.中止酗酒、吸菸和攝入福壽膏：眾多研討標明：酗酒、吸菸和攝入福壽膏和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。

6.減少環境中的危害：某些工作可能對你和你的寶寶有害。假如你經常並規律地整天站著、長時間遨遊飛翔、或暴露於化學或放射性物質中，你應該思索作一些工作調整。

7.中止運用避孕藥：假如你不斷用避孕藥，倡議你應該在停用幾個月之後再懷孕。由於你的月經週期恢復到正常還需求一些時間。假如你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立刻停藥並通知醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。

8.將你的方案從頭再思索一遍： 在你決議要一個孩子以前，你和你的愛人思索好行將要從事的事情是十分重要的――由於你們做的決議將會改動你們的終身！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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