假期長高，您的孩子吃對了嗎

孩子的身高是所以家長都十分關注的問題，都希望自己家的寶貝將來是個高個子，所以在這方面也沒少費心。各位寶貝們應該已經放暑假了吧，您可以有更多機會親手為孩子做早餐了，其實，只要吃對早餐，這個假期長高不是問題。

01奶製品

孩子長高第一選擇非奶製品莫屬，它是一種營養特別很是全面的食品，以下這個小案例讓你瞭解牛奶對孩子的重要性：以前日本人個子不高，1954年日本經由過程立法，強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米，體重增加了8公斤，併成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為“人類體質發展的奇蹟”。

• 特別注意

那種酸酸甜甜奶製品飲料不是牛奶，它的主要成分是水。

02豆製品

在孩子的早餐中，家長也不放適當的加入一些豆製品，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。

蛋白質是生命的根蒂根基，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。而且大豆以及大豆製品中，其中以賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。因此在孩子的飲食中不妨多補充一些豆製品，以此來補充人體所需要的蛋白質以及氨基酸。

• 食物推薦

水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%，豆腐乾17%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為“植物肉”。

03動物性食品

動物性的食物在早餐中也是必不可少的，它對孩子的生長髮育有著特別很是重要的影響。在動物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都特別很是的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養價值高，同時還含有人體必須的蛋白質，因此在早餐的食譜中也應該添加這類食物。

04五穀雜糧

孩子的早餐總體上還是應該以清淡為主，其中一點需謹記，那就是不要給孩子過量的吃一些油膩的燒烤油煎食品，在烹飪食物的時候最好是採用湯、粥、羹等形式，這樣不單單健康同時還有利於孩子的消化以及吸收。

• 建議

在一樣平常生活中也應該給孩子多吃一些五穀雜糧類食物，比如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，而小米粥上的一層黏稠的“米油”，它的營養極為豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復作用。而玉米則具有健脾利溼，開胃益智的作用。

05鈣與蛋白質

充足的鈣以及蛋白質也是特別很是有必要的，特別是經過了一個冬季，這個時候孩子最容易缺鈣。再加上春季孩子的生長速度會加快，這個時候如果不克不及及時的補充鈣質以及蛋白質，就會導致孩子的生長髮育出現停滯的情況，給孩子造成嚴重的營養。比如骨頭湯、魚、蝦、芝麻等都是含鈣、蛋白質量較多的食物。

您還需注意的是

充足的睡眠、適當的體育鍛煉、愉悅的心情，對孩子長高同樣有益處。

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