想讓寶寶早睡早起，你得要這麼做！

最近2個月，我也是入手下手運動減肥了。每天早上5點起床，然後入手下手跑步1小時回來，剛好莫妮卡起床，做完早餐，莫妮卡吃飽，我就去上班了。

早睡早起真的很有好處，不僅讓我上班很精神，莫妮卡早起也特別很是有活力，而且身體長的特別很是快，一個月就長了2斤，而且精神特別很是好，一小我私家在房間就能夠玩一個早上。

而且我們大人要上班，寶寶要賴床，如果硬拉起來，寶寶可能會哇哇大哭，我們可能又急又氣，誰願意一天才剛入手下手，就帶著惡劣的心情呢？

我覺得全家人都該養成的良好作息習慣，只要生活有規律了，無論什麼季節，我們自己和寶寶都能擁有健康、精神的每一天！

寶寶睡覺不規律的因素

• 全家人都喜歡晚睡，寶寶也只好“作陪”。

• 寶寶白天的運動量不足，早上晚上活動量增加。

• 寶寶在睡前總是磨磨蹭蹭嗎？

• 白天睡得過多或時間過長，白天黑夜顛倒。

• 下戰書或臨睡前從事較為激烈的活動，興奮感覺久久不克不及退去。

• 身體不適或心情不佳。

中槍的寶媽要反省了，其實很多都是我們自己可以調整好的，但是可能由於習慣問題，我們又拖了拖，造成全家都一起晚睡。

但是也不要太著急，看下面的規律好好調整一番，我相信寶媽們都可以糾正過來。

如何養成早睡早起的好習慣？

要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家人都動員起來，我們大人也不要經常賴床。

如果我們經常賴床的話，寶寶那麼小，自控力本來就很弱，自然就一起賴床咯。

所以我們得先從身先士卒入手下手，把握每個細節，調整起來，讓寶寶養成早睡早起的好習慣。

1、儘可能做到早睡早起

我們大人儘可能不要晚睡，更不要經常夜生活，為了寶寶的健康，儘可能少出門（對那些愛出門的寶爸說的），儘量身先士卒的培育種植提拔好寶寶的生活節奏。

2、安靜的睡前活動

有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或者睡前泡了熱水澡而變得不容易入睡或睡不安穩。

此時，爸媽不應催促寶寶“快睡！”、“閉上眼睛！”，這樣一來，寶寶反而更睡不著。

為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進入夢想哦！

3、用飲食規律來協助調整

如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。

如此的惡性循環對於寶寶的健康十分不利。因此，寶媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

4、晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡

不少寶媽寶媽也是因為白天工作很繁忙，早出晚歸，我也特理解，因為我自己和寶爸也是這樣的，經常晚回來。

晚回來沒關係，最好先賜顧幫襯寶寶早些休息，回家時儘可能不要吵醒寶寶，更不要回來就帶寶寶到處玩，這樣寶寶的狀態會變的興奮，自然睡的就晚了。

5、給寶寶安全感，不一定要一起睡

我們不一定要跟寶寶一起睡，因為大部分寶寶都是需要安全感的，寶媽一不在就會醒。

其實寶寶前20分鐘都是淺睡眠的，所以特別容易醒。

我們只要在寶寶深睡前陪在寶寶身邊就行了，輕輕拍寶寶的背部或手臂，可讓寶寶感到安全感的。

6、白天讓寶寶得到充分的運動

白天是需要讓寶寶多玩的，因為玩的多了，是可以直接影響到今天晚上寶寶睡眠的。

就像我們大人一樣，一天的工作很累了，晚上自然睡的就香，寶寶也一樣的，充足的運動量可讓寶寶睡的更快，更香。

7、營造睡眠環境

如果想讓寶寶在特定時間睡覺的話，儘可能在1~2小時前就要做足準備，例如燈放暗，電視聲音變小，講話和走動要輕。

抱寶寶去房間睡的時候，室內的燈光要暗，把輕柔的音樂開起來，讓寶寶聽會更佳。

如何讓寶寶早上自然醒？

睡眠習慣只要調整好，早上的問題就好解決了，讓寶寶自然醒，也有醫學證明，只有自然甦醒，才能使人一整天都神采飛揚。

其實，只要我們稍微動一下心思，是可讓寶寶自然醒的喔，我就經經常使用這個方法，百試不爽呀，寶媽們都可以試試。

1、聽音樂喚醒

可能寶媽會有讓寶寶聽音樂的習慣，其實我們就能夠利用聽音樂，我自己的手機裡面就下了很多輕柔的音樂給莫妮卡聽的。

只要早上的時候，把音樂開起來，聲音降低一些，放在寶寶的身旁，不出半個小時，寶寶絕對自然醒過來，而且不會哭。

2、觸覺喚醒

我們也能夠把手放在寶寶的被子裡，沿著寶寶的小腳輕輕點觸，也能夠輕輕的念著兒歌。

基本不出半個小時就能夠讓寶寶自然醒，因為我們手的溫度是可讓寶寶身體感觸感染到，但是手不要太冷喔。

3、嗅覺喚醒

哈哈，這個方法我最喜歡了，因為我早上跑完步回來會做早飯，所以經常做飯到一半，莫妮卡聞到香味就起來了，有時候還會哭起來，因為聞到香味一會兒就餓了。

4、視覺喚醒

這個方法是最簡單的，就是讓寶寶睡在窗簾不遠的地方，等到太陽升起的時候，慢慢打開窗簾，太陽照到寶寶的雙眼，很快就會醒來的。

妮卡麻麻說

讓寶寶有個良好的睡眠習慣真的特別重要，不僅我們帶寶寶會輕鬆，而且寶寶長的也很快。

其實很多時候都是因為我們自己的生活習慣不規律，造成寶寶也跟著受罪的。

很多生活的細節我們都需要注意，帶寶寶本來就不輕鬆，再加上我們自己本身生活不規律，帶起來更累。

也有很多寶媽問到，“為何巧媽帶寶寶不會那麼累呀？”，說白了，我其實就是把寶寶的生活規律調整好了而已。

全職媽咪，育兒經驗師，專注0-2歲育兒，莫妮卡麻麻的原創育兒心得分享，嬰幼兒照顧護士、睡眠調理、輔食添加、良品推薦、母嬰健康、早教知識，總有你最想要的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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