兔媽分享：產後如何快速瘦身之產後飲食篇

兔媽心得

第一次懷孕沒有經驗，肉全往自己身上長，懷兔兔的時候長了小50斤肉，一直堅持母乳，大概用了一年的時間才瘦回去。懷老二就知道注意了，孕後期尤其要控制，七個月以後胎兒該發育的都發育好了就剩長肉了，胎兒小一點其實更好順產。所以老二長得不算多，三十斤。

生產前：

今天剛好喬治滿兩個月，剛上稱稱了一下，掉了整20斤肉。因為懷孕壓迫腰椎神經，導致腿腳疼疼暫時還不克不及運動健身，合理飲食+堅持母乳+運動健身，產後瘦身其實木有技巧，只要主要這些，瘦身就很快了～

生產後：

很多麻麻就要說了：不行啊，我得多喝雞湯吃肉啊，不然沒奶呀。其實咱們可以改喝牛奶、醪糟、或者撇開油的湯、再或者多喝熱水都是幫助下奶的。喝進去的是油湯長出來的是脂肪啊。其實很多麻麻有木有發現，月子裡才是胖的最多的時候，生怕奶水不夠使勁兒揣。

產後飲食應該注意些什麼，以下這篇文章說的挺有道理的，其實就是這麼回事：

產後飲食1多喝溫開水

因為喝溫開水提升身體的根蒂根基代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

2飲食清淡

少鹽，不吃太油膩食物，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘可能食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。對於新手媽媽來說，飲食中可以合理搭配魔芋、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、蘿蔔、蘋果、黃瓜等時蔬，對於瘦身都頗有幫助。

3少吃多餐

要注意的是，少食多餐不克不及理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一樣平常來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

4仍要忌菸、酒，咖啡

煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸菸後，血液中一氧化碳含量增加，會經由過程乳汁傳給寶寶，對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。

5儘可能少吃零食及泡麵

甜食及泡麵類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡麵食品中的添加物。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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