五個大妙招助你輕鬆下奶

母乳，世界上最安全、最自然、營養最完整的食物，是媽媽送給寶寶的第一件禮物。幾乎所有的媽媽都希望母乳餵養，但產後母乳不足也是比較常見的情況，新媽媽一定要放鬆心情，不要過於苦惱，一起來看看以下5大妙招，助你產後輕鬆下奶。

一、5大妙招，助你產後輕鬆下奶

1.多讓寶寶吸吮乳頭

讓寶寶多吸吮乳頭可以刺激媽媽體內的催乳素和催產素，從而分泌出更多的乳汁。只要寶寶有需要，媽媽就能夠給寶寶餵奶，吸吮的次數越多、時間越長，乳汁分泌就會更加旺盛。

2.哺乳後吸空乳房

每次給寶寶哺乳後應及時將剩餘的乳汁吸空，這樣有利於分泌出更多的乳汁。媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的乳汁吸出來，存儲在容器中冷藏。

3.產後半小時內開奶

產後半小時是母乳餵養的黃金時間，這個時間也是寶寶吸吮反射最強烈的時間，讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，可以刺激乳汁分泌，幫助媽媽順利下奶，同時可以減少媽媽產後出血，有利於子宮恢復。

4.均衡營養，多補充水分

充足的水分對母乳餵養來說特別很是重要，媽媽在一樣平常飲食中可以多喝一些鮮魚湯、雞湯、鮮奶、果汁等湯汁飲品，保證水分，乳汁供給才會既充足又富營養。但是產後頭幾天建議喝一些清淡的湯，等乳腺管通了之後再喝魚湯肉湯，以避免乳腺堵塞，形成乳腺炎。另外，攝取食物的種類也會影響到母乳的品質，因此要注意全面均衡營養，飲食不要過於油膩刺激。

5.不要過早給寶寶吃奶瓶

對寶寶來說奶嘴相比乳頭吃起奶來會更容易，如果過早地給寶寶使用奶瓶會令寶寶不願再花力氣吃母乳，一朝一夕缺少寶寶吸吮，母乳分泌會愈來愈少，最終影響下奶。

二、下面附樓樓經常吃的下奶食譜

1.花生燉豬蹄食譜

食材：豬蹄，花生，料酒，鹽，姜

製作方法

①把花生泡水，浸泡二十分鐘左右，可根據喜好，自我調節。

②把豬蹄洗淨放冷水中煮開，去血水，去毛，洗乾淨。

③湯鍋加水沒過豬蹄,大火燒開,放入花生,姜,料酒,轉小火燉煮2個半小時左右,出鍋前放適量鹽調勻即可。

2.鯽魚粉皮湯食譜

材料：鯽魚一條，黃花菜，料酒，生薑，蔥，鹽，色拉油

製作方法

①把魚鱗刮乾淨，魚內臟弄乾淨，洗好瀝乾，同時把粉皮洗乾淨瀝乾備用；

②生薑切絲，蔥切斷備用；

③鍋內放入色拉油，待油熱後，放入生薑煸黃；

④放入魚，兩邊都煎黃，放入料酒，再加入水，燒開。

⑤燒開後放入黃花菜，再煮開。

⑥最後放鹽調味，再撒上蔥花，鯽魚湯就算完成了。

小精靈溫馨提示：

產後母乳不足的新媽媽可以來看看這裡！因為母乳不足的情況比較常見，所以新媽媽產後不要覺得苦惱，要放鬆心情，相信自己是大奶牛，然後根據以上妙招來進行產後下奶，這樣不久後你就真的是大奶牛了！產後妙招助你輕鬆下奶。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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