產後缺乳怎麼辦？寶媽們，推薦你5種方法！

寶寶的誕生對每一個家庭來說都是最幸福的事。然而在感觸感染幸福喜悅的同時，產婦也有著共同的顧慮。如何可以或許儘快恢復體力和健康，保證寶寶可以或許得到充足的母乳給養，成了新爸爸、新媽媽們最關心的問題。“月子”裡的下奶祕訣主要有以下幾個方面：

1、自信是成功的基石：

媽媽對自己可以或許勝任母乳餵養工作的自決定信念將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶丰富的營養。

2、注意“食”效：

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才入手下手），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，主要是吃得對，既能讓自己奶量充足，又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

3、兩邊的乳房都要喂：

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一側乳房的奶就夠了，這時候不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4、多多吮吸：

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房：

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

除需要產婦保證充足的自決定信念，注意“食”效，兩邊的乳房都要喂，讓寶寶多多吮吸、吸空乳房外，下奶的祕訣還包括以下幾個方面：

1、保持好心情：

母乳是不是充足與媽媽的心理因素及情緒情感關係極為緊密親密。所以產婦在任何情況下都要不急不躁，以安然平靜、愉快的心態面對生活中的統統。

2、補充水分：

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

3、充分休息，不克不及太累：

睡眠不足會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮回覆復興，不要過度疲勞。

4、按摩熱敷刺激：

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈標的目的成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩體式格局：

第一，環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形標的目的按摩整個乳房。

第二，螺旋形按摩一手托住乳房，另外一手食指和中指以螺旋形向乳頭標的目的按摩。

第三，指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

5、避免乳頭受傷：

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

文章來源問大夫網站哈爾濱市紅十字中心醫院

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