寶寶總比同齡孩子矮半頭？除基因，寶寶長不高還有這些緣故原由！

小康君，我和寶寶爸都不是很高，有無什麼方法，可讓寶寶高一些呢？

我家寶寶總比同齡孩子矮半頭，怎麼辦啊小康君？

小康君，我兒子一歲三個月了，體重28.6斤，但身高才72cm，正常嗎？是否是胖會影響身高啊？

寶寶的身高發育狀況除跟遺傳因素有關外，後天的營養與一樣平常也是影響孩子身高的重要因素。營養全面，飲食結構合理，生活習慣良好的寶寶才能發育好、長得快。

接下來小康君就從飲食、睡眠與運動三個方面來解析如何幫助孩子達到長高的目的，說一說家長的哪些做法會影響到寶寶的身高和發育！

飲食

1

餵飯喂太飽

飢餓狀態下，可以促進腦垂體分泌更多地生長激素，刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。同時，寶寶營養過剩，過早地促進骨骼發育會導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，影響寶寶生長最終成為矮個子。

因此，家長不要總覺得寶寶吃得飽才能長大個兒，尤其是寶寶添加輔食之後，小傢伙吃多少大人都看得清楚理解�⒗聿牽�寶寶不吃就前後地追著喂從而去強迫寶寶去吃。最健康的飲食習慣就是要營養均衡，吃飯時細嚼慢嚥，這樣才有利於寶寶身體發育。

2

邊吃飯邊喝水

飯前喝水會降低食慾，邊吃飯邊喝水則會沖淡胃裡面的消化液，不利於消化吸收，影響生長髮育。所以，建議飯後再喂水，這樣既健康又順帶清潔了口腔衛生，完美！

3

飲食中糖分過高

攝入的糖分過多不但會造成脂肪堆積，還會使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高，而且吃糖多還會導致蛀牙。因此家長要從小給寶寶養成良好的飲食習慣！

4

常吃醃製食品

各種醃製食品，如鹹菜，香腸，燻肉等，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對寶寶成長也不利。

5

飲料不離口，零食不離手

喝飲料後會有飽腹感，影響正常進餐，而且過量飲用飲料會導致體內鈣、磷比例失調，從而發育遲緩。最重要的一點是：零食中除含有大量的添加劑，在製作過程當中其營養成分流失嚴重，高熱量、低營養，寶寶長時間食用不僅會導致營養不良，還會影響生長髮育！

建議

0－6個月大的寶寶還是以吃奶為主，媽媽可以經由過程寶寶的體重、大小便情況來判斷寶寶是不是吃飽，前期如果寶寶吃不飽可是會影響生長的呦！

4－6個月大的寶寶應及時添加輔食，不僅能豐富營養、還有利於寶寶生長。可以添加利於消化吸收，蛋白質高的肉泥、肉末及豆製品，還有菠菜、胡蘿蔔等都是可以增加寶寶的營養。但要切記寶寶的消化系統還沒有發育完整，媽媽在給寶寶餵飯時，一定要把握一個“度”，防止寶寶營養過剩！

睡眠

1

睡眠不足

生長激素只有在寶寶睡眠狀態時才分泌，清醒時不分泌。而且夜間生長激素的分泌，超過全天量的一半。因此要保證寶寶在夜間有充足的睡眠，這樣才有利於長個子。

2

開燈睡覺

很多家長為了賜顧幫襯寶寶，便養成了開著燈睡覺的習慣。這樣不僅不克不及培育種植提拔寶寶的晝夜意識，還會騷動擾攘侵犯寶寶的生物鐘，縮短睡眠時間，同時還會干擾生長激素的分泌，不利於長個子。

3

白天睡覺多

寶寶白天睡得時間長

↓

晚上的睡眠時間就會變少

↓

生長激素的分泌減少

↓

影響寶寶長個

與此同時，這種指鹿為馬的睡眠習慣還會使寶寶的免疫力下降，容易生病，影響寶寶正常的生長髮育。

4

睡得太晚

目下當今的父母多數都是夜貓子，導致寶寶跟著也晚睡。但對於寶寶而言，晚睡不僅影響生長髮育，還對以後身體的肝臟功能有影響。因此奉勸各位粑粑麻麻，就算是為了孩子，咱也剋制點，甭天天盯著手機、電腦不捨得睡覺，熬得一個個跟熊貓似的。

5

睡眠環境過於安靜

長時間在太靜的環境裡睡覺的寶寶，只要一有點小聲音，就會驚醒，導致睡眠不踏實，也不利於分清白晝和黑夜，因此寶寶睡覺環境太靜了也不是好事。

運動

目下當今的寶寶普遍缺乏運動，更別說戶外運動了。所以，想要寶寶長大個兒，運動也是必不可少的！因為：

寶寶無論是爬、走、跑還是跳，都是可以促進骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素的，這是特別很是有助於寶寶長高的。

反之，如果寶寶長時間坐著不動，就很不利於長個。但是切記不是所有的運動都有利於長個子的，比如：舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了。

建議

讓寶寶多參與戶外活動，不僅可以增加運動量，而且陽光中的紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長髮育。

小康君�N吧�N

不知什麼時候起，中國掀起了全民補鈣運動，不論是否缺鈣，都在補！補！補！

然而，過量補鈣可是會導致幼兒骨骺提前閉合的！在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。因此，寶寶缺鈣不嚴重時家長沒必要盲目補鈣。多晒太陽、補充維生素AD、飲食中多吃含鈣量高的食物，是最健康最有效的補鈣方法。

最後，小康君要說的是，寶寶能否長得高，除先天遺傳，後天的營養也是很關鍵的，所以粑粑麻麻們要盡好餵養職責，讓寶寶身體發育好，長得高！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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