除小心輻射，讓孕1月媽媽生活更舒適的13個生活細節

孕1月，胎寶寶剛剛在孕媽媽的肚子裡安家落戶，需要孕媽媽細心地呵護，為胎寶寶打下堅實的成長根蒂根基。

1. 懷孕初期應特別小心輻射

   科學家發現，未分化的，比較原始的貨快速成長的細胞，對於輻射最為敏感。懷孕0~4周，胎寶寶還處於細胞分裂期，只有4~8個細胞在進行分裂，如果收到的輻射較小，可能會傷害1~2個細胞，但是細胞會重新修復，繼續分裂；如果輻射的量太大，全部細胞就會因此死亡，胎寶寶也就有流產的危險了。

   因此，孕期尤其是在懷孕初期，準媽媽要特別注意，別讓自己身體大量地接受輻射。具體辦法是，可以經由過程傳防輻射服等方法降低身體所接受的輻射量，更要遠離微波爐、電熱毯等輻射大的電器。

2. 孕媽媽準備生活用品須知

   準媽媽懷孕後，身體將發生很多變化，許多以往的一樣平常用品將會不再適用。所以必須在孕前或孕初期提前準備好各項生活用品，以避免出現使用不方便的情況，避免後期準備用品的勞累和忙亂。一樣平常來說，內衣、外套、鞋子最好重新準備。

   在為孕媽媽挑選內衣時，應選擇吸溼性能好、有伸縮性的純棉製品，而且比以往的內衣要寬大些。內衣最好勤洗勤換，而且要多準備幾件。孕媽媽要經常檢查身體和進行入房保養，所以製作或購買內衣時應注意選擇容易脫穿的款式。

   孕媽媽應該製作幾個用帶子系的平角內褲，孕期穿三角內褲有時會出現過緊的現象，以避免孕媽媽因肚子過大難以穿著。內褲和襯褲也都不要用鬆緊帶，以避免勒肚子，壓迫胎兒，做好使用帶子，以便根據腹圍的大小進行調節。

   選擇外衣時，則應選擇那些寬大的，穿在身上不感到緊，並能使鼓起的肚子不太明顯的服裝。顏色以單調樸素為好，這樣可以給人精神振奮和愉快的感覺。大紅、大綠或花哨的圖案會增加孕媽媽的臃腫感，使肚子顯得更大，而條狀花紋則使孕媽媽相對地“苗條”一些。夏天最好穿一件孕媽媽裙，既寬鬆又涼快。

   懷孕之後，因孕媽媽的身體重心發生變化，最好選擇輕便的平底布鞋。鞋底上也最好有防滑波紋，給孕媽媽以穩定、安全的感覺。而且鞋子要稍微寬鬆一些，這樣孕媽媽腳稍顯浮腫時也能穿著走路。

3. 孕媽媽睡前1小時洗澡有助於睡眠

   有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響你正常入睡。因為只有當你的提問降到特定溫度時，你才會安然入睡。洗澡後還應立馬將身體擦乾，以加速身體“冷卻”，使身體在洗澡中所獲得的多餘熱量釋放出來，而且釋放的越多，你進入睡眠的程度就越深。專家建議，孕媽媽最好在睡前一兩個小時洗澡，或者在飯後一個半小時後也行。而且，水溫要控制在37~39℃，這樣對身體的刺激較小，能起到放鬆身心的作用。

4. 孕媽媽不宜大笑不止

   據瞭解，大小引起的情緒波動，會使人的呼吸和血液出現劇烈的迴響反映，對於有高血壓和腦血管病的患者來說，大小可能有危害，易誘發腦溢血等突發疾病。

   即使是正常人，也要注意有些情況下不宜大笑。在進食或飲水時，大笑容易使食物進入氣管，造成劇烈的咳嗽或窒息，特別是兒童。另外，在吃的很飽後大笑，還容易誘發闌尾炎或其他疾病。

   孕媽媽的情緒波動對胎寶寶有著直接影響，大笑時，孕媽媽的腹腔會增大，血壓會升高，易發生腹痛的症狀，嚴重的會導致流產或早產。所以，孕媽媽要剋制自己的情緒，保持心態安然平靜，多看一些輕鬆愉快的節目調節情緒，但無論看喜劇還是悲劇，都要有個度，不宜太沉迷。

5. 孕媽媽不宜塗抹指甲油

   指甲油的主要成分是硝化纖維、丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸、色素等化學物質，不僅經由過程指甲縫等直接傷害皮膚，其特殊氣味還會刺激嗅覺神經，對孕媽媽的身體健康造成危害，嚴重的還會引起流產或胎兒畸形。因此，孕媽媽應避免使用指甲油。愛漂亮的媽媽，可以經由過程定期修剪指甲，輕柔指甲等體式格局做好指甲的基本照顧護士，就能夠讓指甲保持健康、自然的狀態。

6. 剛懷孕時應禁止性生活

   妊娠頭3個月裡，胚胎正處於發育階段，胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密。如果進行性生活，極可能由於動作不當或精神過度興奮使子宮收到震動，這時候很容易使胎盤脫落，造成流產。

   而且，孕早期過性生活還容易引起孕媽媽陰道炎，不利於胎兒的健康發育。另外孕早期性生活還可能使孕媽媽腹部壓力過大，增加流產的危險。這段時期，最好採取邊緣性接觸，經由過程摟抱、撫摸、親吻的體式格局達到性的滿足。

7. 預防孕媽媽四肢舉動冰涼的方法

   正常情況下，懷孕期間母體的血流量應該會增加，相對地，體溫也會比日常平凡高。但是也有一些孕媽媽會出現四肢舉動冰冷的情況，這多是由於血液量不足，血液循環狀況較差，營養攝取不均衡引起的，科恩個會影響到胎兒的發育。

   若孕媽媽出現四肢舉動冰冷的情況，應該更重視四肢舉動的保暖工作。比如穿較厚的棉襪或戴手套。孕媽媽日常平凡在家，不放將米酒加入水中煮開，然後用米酒水或熱水泡腳，讓四肢舉動暖和些。

8. 孕媽媽腹部不宜太熱

   專家指出，孕媽媽尤其是懷孕3個月以內的孕媽媽，腹部不克不及過熱，最好是保持常溫。因為科學研究和臨床實踐已經證實，胎兒在前3個月對高溫極為敏感，高溫甚至有可能造成胎兒發育畸形或流產。因此，不克不及用過熱的誰洗澡，不克不及再肚子上焐熱水帶。

   當然，高溫其實不見得對所有的胎兒都會有不良影響，但造成不良影響切實其實實存在。所以，孕媽媽在一樣平常生活中不要過分求暖，讓身體保持舒適的狀態即可。

9. 孕媽媽要做好防晒工作

   對於孕媽媽來說，相比未懷孕前更應做好防晒工作。因為孕媽媽的皮膚防護力比較差，不僅容易晒黑，而且還會加重臉上的蝴蝶斑。為防止皮膚被紫外線灼傷，產生黑色素，簡單的防晒工作要入手下手了。

   目下當今市場上的防晒霜大多添加了化學成分，不克不及完全保證其安全性。因此，推薦孕媽媽進行“綠色防晒”，如出門打遮陽傘，戴寬邊帽子，或者用橄欖油直接塗抹在臉上。

10. 孕早期孕媽媽應少用電子產品

    電子產品的輻射主要無線發射模塊，人的大腦、眼睛、生殖系統受電子產品輻射影響最大。懷孕的頭3個月電子產品的輻射對孕媽媽影響最大。因為這段時間是胚胎形成期，如果受到輻射，有可能導致流產、畸形。在胎兒中樞神經系統的發育期，若受到輻射，則可能導致智力低下。

    因此，為了胎寶寶的健康發育，避免他/她受到任何傷害，儘可能減少使用的時間。實在需要較長時間使用時，孕媽媽也應穿防輻射服，減少輻射對胎兒的影響。

11. 孕早期孕媽媽不要開車，坐車也要系安全帶

    孕媽媽開車容易出現緊張、焦慮情緒，而情緒上的變化會對腹中寶寶特別很是不利。如果長時間開車，孕媽媽一直坐在座位上不克不及活動，會使骨盆和子宮受到壓迫，導致血液暢通流暢不順暢，可能會出現胎死腹中的現象。而且這時候的孕媽媽還容易出現犯困、孕吐等早孕不適症狀，注意力很難集中，開車會增加出事的概率。因此，孕媽媽儘可能少開車或避免長時間開車。

    孕媽媽和平常人一樣，即便是腦滿腸肥時乘車也要系安全帶。很多孕媽媽擔心因安全帶的舒服會使子宮受壓，壓迫到胎兒。其實這種顧慮是多餘的，反而繫好安全帶，可以在車輛急剎車時使孕媽媽受撞擊的力量減小。

    孕媽媽正確系安全帶的方法是：把安全帶的下部從大腿和腹部之間穿過，使它緊貼身體。在調整坐姿，使安全帶的上部穿過你的肩部，置於乳房之間，使其不會從肩部滑落，也不會洽商。

12. 孕媽媽使用精油要謹慎

    觀察市道市情上售賣的精油標籤可以發現，大部分的精油上都有“孕媽媽禁用”的標誌。這時候因為純度過高的精油具有一定的微毒性，對於一樣平常人並沒有嚴重的傷害，但是對於代謝系統與呼吸系統敏感的孕媽媽與胎兒，就有傷害的危險了。有些精油還具有“調經活血”的功能，可以緩和女性月經不適，並讓經期更順利，但是如果孕媽媽使用，就有引發流產的危險。精油當中只有很少數的集中對孕媽媽愛是所謂的“安全精油”，所以孕期使用精油一定要謹慎。

    在孕前4個月內，孕媽媽最好只用不含精油成分的橄欖油、小麥胚芽油、酪梨油、杏仁油等植物油按摩身體，尤其使肚子，以減少妊娠紋的發生。其中，洋甘菊、玫瑰、羅勒、肉桂、丁香、薄荷、雪松、沒藥、絲柏、薰衣草、鼠尾草、迷迭香、牛膝草、茉莉、杜鬆、樟樹、檀香、馬鬱蘭、百里香、艾草、山金車、白樺、冬青等精油都是刺激性較大的精油，孕媽媽千萬不要使用。

13. 孕媽媽泡腳註意事項

    冬季孕媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。但如果泡腳時間過長，就可能導致孕媽媽血液循環過快，心臟和腦部負擔過重，還可能出現出汗、心慌，甚至眩暈、虛脫等症狀，危害孕媽媽的健康。因此，孕媽媽泡腳，水溫不克不及過高，宜控制在35~39℃，千萬不要超過40℃，泡腳時間控制在20分鐘以內。

    另外，孕媽媽泡腳時不要隨便按壓腳底，因為刺激足部某些穴位，有可能導致流產。泡腳水中也別亂添加活血祛瘀類中藥，否則可能導致流產。孕媽媽患有嚴重腳氣時，最好哦不要用熱水泡腳，以避免水泡破裂，傷口感染，對母子不利。

14. 孕期要謹慎服用中藥

    目下當今許多孕媽媽意想到孕期服用西藥會對胎兒帶來不利影響，因此對服用西藥很謹慎。對服用中草藥，很多孕媽媽認為安全，事實上並不是如此。孕初期，除慎用西藥外，中草藥也要慎用，以避免影響胎兒發育。需要服用時，要事先詢問醫生，遵從醫囑。

    中草藥中的紅花、枳實、蒲黃、麝香、當歸等，具有興奮子宮的作用，易導致宮內胎兒缺血缺氧，致使胎兒發育不良、流產、早產和死胎；大黃、芒硝、大戟、商陸、巴豆、芫花、牽牛子、甘遂等，則可經由過程刺激腸道，反射性引起子宮強烈收縮，導致流產、早產；斑蝥、生南星、附子、烏頭、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、芫花、硃砂、雄黃、巴豆等，他們所含的各種生物鹼及化學成分十分複雜，本身就具有定的毒性，有的可直接或間接影響胎兒的生長髮育。所以，對於上述中草藥的中成藥必須警惕，對註明孕媽媽禁用、慎用的中成藥，避免服用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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