伊能靜生了，高齡產婦產後怎麼調養？專家支了4招

分類:育兒

6月28日，秦昊在認證微博貼出一張伊能靜與新生嬰兒的合照，宣告家中迎來了新成員，“歡迎小米粒光臨地球，我們家的兩個公主終於同框啦！”照片中小嬰兒膚色紅潤，伊能靜面部浮腫，插著鼻管，但依然微笑看著寶貝。

47歲的伊能靜此前成功懷上第二胎，孕期中她也時常與粉絲互動探討高齡懷孕的問題。如今平安卸貨，是否是也該與粉絲交流一下高齡產婦產後休養的話題了呢？

產後恢復有多重要，相信不需要心貝親子網小編我在此贅訴，我們每一個女人都從長輩或者閨蜜那耳聞其重要性。但對於高齡產婦來說，其產後恢復過程相對緩慢，也更需要專業照顧護士。下面就和小編一起聽聽專家對高齡婦女產後恢復的建議吧。

專家支招1：產後操加速腹直肌恢復

由於孕後期子宮的極速膨脹，產後大多數女性會出現腹直肌分離，甚至由於腹肌鬆弛無力，出現臍疝，小腸從肚臍眼凸出等問題。

為此，專家建議各位媽媽們，在產後第3-5天入手下手進行產後操訓練，加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。此外“月子”後，適量的游泳、瑜伽等溫和運動，也可幫助產後女性儘快恢復機體機能。

專家支招2：適當治療助力產婦找回性愛樂趣

目下當今產道分娩時，為防止不劃定規矩撕裂和保護嬰兒頭部免受過大的壓力，醫生常常在產婦分娩時採取會陰側切，於是會在陰道留下一道3-5釐米的傷口。

由於產後陰道損傷，部分女性會因為性愛過程當中的痛苦悲傷，失去對性生活的興趣。高齡產婦本身的恢復能力就較弱，研究顯示10%的女性在產後12-18個月後仍然會有痛苦悲傷。

如果產後長時間的會陰痛苦悲傷，應及時就醫檢查，以確定不適是不是由於感染引起。此外，女性還可到醫院經由過程電刺激使盆底肌肉被動收縮，提升性交時快感，從而恢復對夫妻性交的興趣，避免因性生活不和諧影響夫妻感情。

專家支招3：強健相關肌肉避免分娩後子宮脫落

高齡產婦、體型偏瘦或偏胖婦女，由於肌無力，均容易出現產後子宮脫落。專家分析，在孕前、孕期以及產後，缺乏鍛鍊、盆地肌肉鬆弛是導致子宮下垂，甚至脫落的緣故原由之一。

所以專家建議，女性同志在備孕階段可進行有針對性的身體訓練，尤其是高齡產婦，經由過程預防式的體質提升，避免產後疾病發生。

對於盆底肌力較弱的女性，可尋求專業的盆底康復訓練，使用如陰道“啞鈴”等器械，以恢復和加強盆底肌肉，改善陰道鬆弛狀況。

專家支招4：全家多準備，產後少抑鬱

經由過程對產後抑鬱症的成因分析可以發現，產後無法適應母親角色或為賜顧幫襯新生兒導致母親過於疲勞是引發產後抑鬱症的重要緣故原由。

高齡產婦本就需要更多的休息時間靜養恢復，如果家人能在產前做好相關規劃和相關知識儲備，讓新媽媽在產後身體本就未完全恢復的情況下不那麼勞累，依然能維持一定自由度和社交，那麼產後發生抑鬱症的概率也會大幅降低。

從懷孕到適應母親的角色，這個過程本身就對女性生理和心理巨大的考驗。產後恢復從來都不是一個無關緊要的過程，科學的坐“月子”對自身恢復較慢的高齡新媽媽就更為重要，產後恢復的情況不僅關係到新媽媽以後幾十年，也影響著全家人的幸福。

小編在此恭喜伊能靜平安生產，一定要幸福下去哦！

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