初為人母特輯困惑五：生完孩子後，我完全沒有了“自我”？

分類:育兒

在初為人母的欣喜漸漸平息之後，新媽媽可能面臨重建自身生活的巨大阻力：寶寶徹夜啼哭，媽媽的睡眠被切割得分崩離析；朋友探視過一次後就消失了，新媽媽整天面對的，就是婆婆和月嫂帶來的一大堆“禁忌”和“規矩”。

新媽媽該怎麼辦？怎麼找到“自我”？

※儘早入手下手第一次散步

西方女性會在產後24～48小時內帶嬰兒去醫院的花園裡散步，而在中國，坐月子的產婦滿30天才被允許出門，這是令她們情緒糟糕的一大誘因。

在體力許可的情況下，產後5～10天就能夠出門了，與寶寶一起享受外面的新鮮街景和空氣，會讓新媽媽感觸感染到“解放“般的喜悅。

※丈夫多多擁抱妻子，並找時間代替她看護孩子

夫妻間充滿愛意的擁抱可以幫助女性克服因身材恢復緩慢引發的抑鬱，令她不再那麼對體重秤上的數字“過敏“。

一樣平常而言，親自育嬰的女性會在5～10個月逐漸恢回覆復興來的身材，也有15%的女性不克不及恢復，這都不是女性抑鬱的關鍵，除非她因身材走形而自卑，擔心丈夫的愛已不在。

※放手讓他人替代一部分育嬰責任

有些媽媽即便請了24小時保姆，也會事事親歷親為，唯恐出錯。

其實，過度疲勞也多是抑鬱誘因，要確立“用人不疑，疑人不用“的原則。

※向已育朋友求助

如果發現自己有輕微的抑鬱傾向，沒必要一本正經尋求心理醫生的幫助，與年長的女性朋友談一談，也許更方便找到打開心理癥結的妙方。

已生育過的女友會告訴你和寶寶一起晒太陽的重要；

告訴你哪些食材既能催奶又能控制體重；

告訴你身材的恢復其實比電視上的明星所宣傳的要慢；

她也會告訴你如何應付長輩的挑剔，以及如何與丈夫重建親密關係……。

過來人的經驗很重要，假若這個”過來人“僅比你年長3歲而不是30歲，就更能說到點子上，因為你們的價值觀和育兒觀可能完全一致。

新媽媽們，學會了嗎？

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。