孕期別再熬夜了！後果居然這麼可怕！

有時候，看到孕期的姐妹們夜媽媽來找瞪老師，瞪老師會特別生氣。沒錯，是生氣！因為，她們又！熬！夜！了！

而有時候看到姐妹們都凌晨了還發朋友圈，瞪老師就會默默關手機――我都沒眼看了！

來，看看瞪老師這張嚴肅臉：懷孕後，改改熬夜的習慣！我深深覺得，熬夜後果很可怕的！特別很是！

孕期熬夜對胎寶影響大

姐妹們啊，熬夜對普通人影響都特別很是大了，何況是孕婦？更更何況，目下當今是一身兩人呢，胎寶寶也會因為孕媽咪的熬夜而不舒服的，對寶寶有危害。

1 胎兒易血虛

大家都知道，晚上是內臟休息、排毒的時間。而晚上11點到3點，是肝膽造血的時候。血氣很重要，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不克不及很好休息的話，胎兒和孕媽都容易血虛。

2影響胎兒發育

孕媽長時間熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有血壓升高的危險，最重要的是，會造成內分泌紊亂。聽到這就懂了吧，內分泌紊亂影響新陳代謝，這不利於胎兒生長髮育。

尤其是在懷孕頭幾個月！！胎兒主要器官發育成型時期，不要熬夜，要特別注意休息保養。美國《醫學日報》曾經報道過，美國匹茲堡大學的研究者發現，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。

3影響寶寶生物鐘、出生後的生活習慣

胎寶寶其實可以感知孕媽是不是在休息的，胎寶寶28周，就可以經由過程孕媽咪的活動及其他信息感知晝夜週期。如果孕媽咪經常熬夜，寶寶的生物鐘會多少受到一些影響，不利於養成良好的睡眠習慣。而出生後，寶寶也較容易愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。

除對寶寶的危害，熬夜對孕媽本身也有傷害的，這不用多說，你就想著“孕期熬夜，會把孕前熬夜的傷害擴大好幾倍”，皮膚會更差，情緒會更暴躁，身體會更疲憊。

《心身醫學雜誌》上的有項研究，選取了約170名懷孕20周的女性，經由過程10周的觀察後發現，睡眠不足會導致其免疫功能受損，發生不良妊娠的風險也增大，還會導致抑鬱症。

你看，怕了吧！還熬不？！知道我為毛那麼無奈生氣了麼。

孕期睡眠怎麼優化

有些姐妹來申訴，她們那是失眠，不是熬夜。

好吧，那先聲明，如果是因為一些可以免的緣故原由，比如孕前熬夜習慣、工作緣故原由等，“故意”熬夜的，那就真的要嚴肅改正，危害就擺在上面呢。

而因為自己也不克不及控制的緣故原由，比如懷孕迴響反映釀成的不適，那。。。我們來想一想辦法，優化下睡眠。

日常平凡那些改善睡眠的就不再說了，下面分孕早中晚期，側重講講不同時期的改善方法。

孕早期：

這個時期孕媽咪剛懷孕，對寶寶的到來情緒上還比較驚喜和緊張，生活也剛入手下手變化，早孕迴響反映也入手下手出現。這時候候是會比以往更疲憊。

因此這個時期，對孕媽們，除儘可能早睡早起、放鬆情緒的一樣平常建議外，還建議：

1、注意午休。就算睡不著，午休時間也要放鬆身體。

2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。

3、關於睡姿方面，這時候期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。

孕中期：

這時候候早孕迴響反映會比較緩解，也比較習慣“懷孕”的狀態了，這時候候要以調整細節來改善睡眠質量為重點。所以建議留意以下方面：

1、睡房要保持暢通流暢的空氣。

2、燈光柔和一點。

3、適當運動（散散步什麼的 ），但是要稍微早點運動，不要在睡前運動，運動完要休整好再入睡。

4、睡姿方面：注意調整姿勢，側睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護腹部。（不宜長時間一個睡姿）。

5、如果有尿頻情況，睡前就不要喝那麼多水了。

孕晚期：

這時候期，孕媽們的身體要承受更大重量，臨產也會造成緊張，有些孕媽腹部會痕癢。這種種，都讓孕媽比較難睡好。這時候期，要把休息放在首位。可以的話：

1、給孕媽更大的睡覺空間。

2、入睡前跟準爸爸陪寶寶聊聊天，放鬆心情。

3、這時候期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。

4、電子產品睡前通通停用了。

5、睡姿方面，可以採取左側臥。

最後提一句，孕媽咪一天的睡眠要8-9小時，夜晚的睡眠特別很是珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。

有些孕前熬夜習慣了的姐妹，可能覺得沒有什麼太大的影響啊，但是瞪老師還是勸一句，儘可能吧！能注意的為何不注意呢。熬夜的危害是積少成多的，也是善於隱形的。

祝我們大家都有優質的睡眠~

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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