不懂為何，就是想告訴你怎麼讓寶寶睡得好、長得高

琳琳8個月了，活潑可愛的她是媽媽的心頭寶，可最近讓琳琳媽頭疼的是，琳琳的睡眠質量好像不太好，經常要哄好久才能入睡，或者睡著睡著手一動就醒了，醒了之後就很難再哄睡著。

為了琳琳的睡眠問題，琳琳媽經常很晚才休息，夜裡也經常被琳琳鬧醒，人也變得有些憔悴。豆媽知道這件事之後，告訴了琳琳媽提高寶寶睡眠質量的幾個小妙招，不僅能讓寶寶睡得更好，更有助於身高發育。

1、把握黃金睡眠時間

寶寶最好的睡眠時間，是晚上8:30到早上7點，把握好這個睡眠時間段，可以或許讓寶寶的身體充分分泌生長激素，有助於寶寶的生長髮育。睡前不要和寶寶做遊戲等事情，避免寶寶太興奮，白天也不要讓寶寶睡太久，防止寶寶晚上睡不著。

2、白噪音催眠法

白噪音和寶寶在子宮內聽到的聲音相接近，因此，很多寶寶在感到不安的時候，媽媽可以模仿白噪音，如吹風機、洗衣機、吸塵器等聲音對寶寶進行安撫。聽到“熟悉”的聲音會讓寶寶有安全感，還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響，以避免損傷寶寶的聽力。

3、撫觸、按摩有助睡眠

寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以經由過程輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等體式格局幫助寶寶入睡。也有寶媽分享經驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。有查詢拜訪顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%，可見，撫觸和按摩對寶寶的生長髮育也有好處。

4、提供舒適的睡眠環境

寶寶睡不著的時候，把寶寶抱在懷裡輕輕晃動和拍打，可以或許讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，並逐漸減少抱哄的時間，不要讓寶寶養成依賴。

有了好的睡眠，寶寶才能長得更高更快，身體的各項發育才能更好。寶媽們學會了這幾項技能，還怕寶寶的睡眠質量不高嗎？

豆寶孃親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶孃親】

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