讓孩子控制脾氣的祕訣，都在這25句話裡！

孩子跟大人們一樣也會有情緒不佳的時候，可是他們其實不能像大人一樣管理好自己的小情緒~而粑粑麻麻在言語上的引導就顯得非分特別重要啦，下面這25句話可千萬別對孩子說喲！

1

ד你敢打人試試！”

Instead of: Don't you dare hit!

√“生氣不妨事，但是我不允許你打人。我們要保證每一個人都是安全的。”

Try this: It's OK to be angry, but I won't let you hit. We need to keep everyone safe.

這會給他傳達一個信息，生氣的情緒是可以有的，但是打人的行為不可以。區分這兩者會幫孩子學會正確的做法。

2ד快吃飯，不然你就要餓著睡覺。”

Instead of: Eat your food or you will go to bed hungry!

√“我們怎樣可以或許讓食物更美味一點呢？”

Try this: What can we do to make this food yummy?

孩子不好好吃飯，那和孩子一起想辦法，讓孩子參與進來，一起把食物變得更美味，變得孩子更喜歡。

3ד你的房間太亂了！不收拾整頓乾淨就不許出去玩。”

Instead of: Your room is disgusting! You are grounded unless this gets clean.

√

“我們入手下手清理一下你房間的小角落怎樣？我會幫你的喲。”

Try this: How about we just start cleaning this itty-bitty corner of your room? I'll give you a hand.

把清理整個房間的重任變成一點一點一個角落一個角落的小任務，會讓孩子更加容易接受。

4ד別迴響反映過度了！”

Instead of: Stop overreacting!

√“你可能迴響反映太大了。如果你的情緒長得像個怪獸，那看起來會怎樣呢？”

Try this: You are having a big reaction to a big emotion. If your emotion had a monster's face, what would it look like?

當孩子累了、餓了或者受到了刺激，他們就會迴響反映過大。把情緒具象化可以幫助孩子對自己的情緒做出正確的迴應。這會鍛鍊他們學會控制情緒。

5

ד夠了，你快去冷靜一下！”

Instead of: That's it, you're getting a time out!

√“讓我們都冷靜一下。”

Try this: Let's go to our calm down space together.

Time-out是之前國外很流行的一種“懲罰措施”，它是指當孩子出現無理取鬧或者做錯事時，家長讓孩子獨處5分鐘，這5分鐘內，父母和家裡其他人都不理TA，希望給TA一個冷靜的機會反思一下自己的錯誤。

但事實上，近幾年的研究發現，孩子犯錯時讓TA和家長待在一起，安靜地坐著，一起反思效果最好。家長可以等孩子放鬆下來，再解釋為何TA剛才的行為不好。

6

ד我目下當今沒空管你！”

Instead of: I can't deal with you right now!

√“我目下當今心有點累，先讓我冷靜一下再過來好嗎？”

Try this: I'm starting to get frustrated, and I'm going to be right here calming down.

教孩子學會管理情緒最好的辦法就是身先士卒。

7ד我快奔潰了！”

Instead of: I am at the end of my rope!

√“如果綠色是安靜冷靜僻靜，黃色是沮喪，紅色是憤怒，那我目下當今正在黃色區域，並且不斷向紅色靠近。你在什麼顏色區域呢？我們怎樣才能回到綠色呢？”

Try this: If green is calm, yellow is frustrated, and red is angry, I'm in the yellow zone headed toward red. What color are you? What can we do to get back to green?

用生動具體的體式格局向孩子表達自己的感觸感染，你會驚訝地發現孩子其實有自己的設法主意，他們可以或許幫助你一起尋找解決辦法。

8

ד別扔東西了！”

Instead of: Stop throwing things!

√“你把玩具都扔掉了，你不喜歡跟它們玩兒了嗎？發生什麼事了？”

Try this: When you throw your toys, I think you don't like playing with them. Is that what's going on?

這句話教你在非對抗性的情緒中交流感情，不僅打開了溝通的界限，還會給孩子一個重新敘述事件的機會。

9ד馬上去刷牙！”

Instead of: Brush your teeth right now!

√“你想先給Elmo（孩子的玩具）刷牙還是想先刷自己的牙？”

Try this: Do you want to brush Elmo's teeth first or yours?

對於孩子來說，發脾氣是他們試圖控制周圍人和環境的一種體式格局，如果在生活中，家長能給他們提供選擇的機會，那麼，孩子就會聽話許多。

10ד我！們！要！走！了！”

Instead of: We. Are. LEAVING!

√“要離開了，你還有什麼要準備的嗎？”

Try this: What do you need to do to be ready to leave?

生活中不管發生什麼變化，哪怕只是一起出門，也要給孩子思考的時間。這會給孩子的大腦發送一個旌旗燈號：馬上要入手下手一個新的活動了，讓他們做好充分準備，同時也能避免沒必要要的爭吵。

11ד別哭了！”

Instead of: Stop whining!

√“安靜冷靜僻靜地跟我說說發生了什麼怎樣？”

Try this: How about a quick "do over" in your normal voice?

有時候孩子自己都沒無意識到自己在哭。讓他們像日常平凡一樣向你重述一下發生了什麼事，可以或許讓他們知道什麼樣的溝通體式格局才會有效。

12

ד該說的我都說完了！”

Instead of: I'm done talking!

√“我愛你。但是你要知道這樣做是不好的。你有什麼其他設法主意是想讓我知道的嗎？”

Try this: I love you. I need you to understand that it is not OK to ____. Is there anything you need me to understand?

這種開放的溝通體式格局會鼓動勉勵孩子健康地表達自己情緒。

13ד我不會改的！”

Instead of: I am NOT changing it!

√“我很抱歉你不喜歡我的做法，我們一起看看下次怎麼才可以做得更好！”

Try this: I'm sorry you don't like how I ___. How can we do better next time?

把注意力從事情本身轉移到解決體式格局上，會緩解你和孩子的對立，幫助你們更有效地溝通。

14ד大孩子不會這樣做！”

Instead of: Big kids don't do this!

√“有時候大孩子甚至是成年人也會有大的情緒波動。不妨事，這些都會過去的。”

Try this: Big kids and even grown-ups sometimes have big feelings. It's OK, these feeling will pass.

孩子越大，他們面臨的問題也會越大，也會有更大的情緒。告訴他們大孩子不會生氣、沮喪或者焦慮是不現實的。這會使孩子逃避、壓抑情緒，不利於健康成長。

15ד我已經說過多少次了！”

Instead of: How many times do I have to say the same thing???

√“第一次你可能沒聽見我說什麼，下次當我說完，你複述一遍怎樣？

Try this: I can see you didn't hear me the first time. How about when I say it to you, you whisper it back to me?

讓孩子重複他聽到的東西可以加強信息接收。

16ד你讓我太尷尬了！”

Instead of: You are embarrassing me!

√“我們找個地方悄悄聊一聊吧。”

Try this: Let's go somewhere private so we can sort this out.

記住，不要只考慮自己，更多的是考慮孩子TA他的感觸感染。一起離開當時的尷尬環境，和孩子一起解決問題。

17

ד別無精打採的！”

Instead of: Stop getting frustrated!

√“xx很困難對吧？那就休息一下吧，17分鐘後再做。”

Try this: Is that ___ too hard right now? Let's take a break and come back to it in 17 minutes.

聽起來很隨意，但是這是有科學依據的，研究發現工作52分鐘，休息17分鐘最有效率。在緊張的工作中休息一會兒再入手下手，會比之前更有效率，注意力更集中。同樣地，這個方法也能夠應用到孩子的學習中，學習一段時間後，可讓孩子彈會兒鋼琴或者做項體育運動來放鬆。

18ד別生氣了！”

Instead of: Don't be angry!

√“我有時候也會生氣。那就發洩出來吧，可以緩解憤怒。”

Try this: I get angry too sometimes. Let's try our warrior cry to get those angry feelings in check.

最近的一項研究表明，當身體痛苦悲傷時叫出來會阻礙痛苦悲傷信息傳遞到大腦。同理，孩子生氣時，也要鼓動勉勵孩子發洩出來，鼓動勉勵孩子像戰士那樣大叫（想象下，《勇敢的心》裡，華萊士最後那聲大吼"Freeeedom!"），或者大吼一聲你們共同發明的消除生氣的“咒語”。

19ד你又在找我麻煩了！”

Instead of: You're being so difficult!

√“真是件棘手的事，讓我們一起解決它吧。”

Try this: This is a tough one, huh? We're going to figure this out together.

當孩子陷入困境中時，找出並理解緣故原由是特別很是重要的。這句話可以向他強調你和他站在同一條戰線上，和他有一樣的目標。

20

ד別抱怨了！”

Instead of: Stop complaining!

√“我聽到了。你有什麼解決的方法嗎？”

Try this: I hear you. Can you come up with a solution?

下次你的孩子三言兩語地抱怨學校生活、抱怨弟弟妹妹時，邀請TA一起想一想解決辦法，究竟��結果無休止的抱怨不克不及解決任何問題。

21ד別說‘不’！”

Instead of: Stop saying "No!"

√“我聽到你說了‘不’。我理解你不想這樣做。我們一起想一想別的辦法吧。”

Try this: I hear you saying "No." I understand you do not want this. Let's figure out what we can do differently.

理解孩子為何拒絕，你就已經朝著解決問題更進一步了。不要計較“是”或者“不是”，把注意力放在未來，放在怎樣解決問題上吧。

22

ד回你的房間！”

Instead of: Go to your room!

√“在你準備好給我一個擁抱之前我都會在這。”

Try this: I'm going to stay right here by you until you're ready for a hug.

孤立會讓孩子覺得自己出了什麼問題。給TA空間，並讓TA知道你一直都在TA身邊。

23

ד你不可能做到！”

Instead of: You are impossible!

√“這有點難，我們一起來解決。”

Try this: You are having a tough time. Let's figure this out together.

和孩子一起想辦法解決問題可以大大地增進你們的感情。

24ד別叫了！”

Instead of: Stop yelling!

√“我要假裝吹生日蠟燭了，你要和我一起這樣做嗎？”

Try this: I'm going to pretend I'm blowing out birthday candles. Will you do it with me?

深呼吸可以幫助身體恢復安靜冷靜僻靜。用有趣幽默的體式格局邀請孩子一起深呼吸，會更有幫助哦。

25

ד停下來！”

Instead of: Just stop!

√“我就在你身邊，我愛你，你很安全。（然後安靜地坐在孩子身邊，陪他把情緒發洩出來。）”

Try this: I'm here for you. I love you. You're safe. (Then, sit in stillness with your child and allow the emotion to rise up and pass.)

當孩子處在憤怒或恐慌中，他們的身體也會有緊張的迴響反映，沒有安全感。讓他們知道自己是安全的會支持他們度過不適。

其實呀只要粑粑麻麻多些理解，多些耐心，家裡的小寶貝呀就可以控制好自己的情緒做個安靜的乖寶寶啦~

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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