做到這四點，讓寶寶遠離眼鏡！

隨著電子產品的增多，學齡前的孩子接觸電視、電腦等的機會也日漸增多。而處於眼睛養護關鍵期的孩子，此時的眼睛發育及保護顯得尤為重要和突出。

那麼，對於0至6歲的學齡期兒童該如何保護視力？以下我提出4點，希望家長能幫助孩子一起預防近視。

1.合理控制用眼時間

為了不讓孩子輸在起跑線上，許多家長傾向於早早帶孩子參加各種親子活動和學習，比如幼兒親子閱讀、畫畫等等，因此養成好的閱讀和書寫習慣特別很是重要。當孩子閱讀畫畫時，家長需監督他保持正確坐姿，眼睛和書本保持一尺距離。

用眼過度是兒童近視發病率上升的重要因素，看電視和玩電腦遊戲等更加重了眼睛的負擔。隨著現代社會低頭族人數的不斷擴大，很多朋友時時刻刻都在低頭玩手機，在無形中，這同樣成了孩子的壞榜樣。我們經常也都會看到一些孩子愛拿著父母的手機在玩兒，而且玩兒的時間也比較長，這就容易造成用眼過度。

此外，不良的用眼習慣還包括用眼過近、躺在床上以及在動盪的車廂內閱讀、邊走邊看、在陽光直射或昏暗的光線下閱讀，這些都增加了近視的發生機率。因此，要學會控制孩子在家裡看電腦、看電視或其他會加重視力負擔的活動。

另外，勞逸結合也很重要，一樣平常學習半小時後休息十分鐘，可以免過度眼疲勞。

如果經常看到一些學齡前兒童玩手機、看電視後出現頻繁眨眼，揉眼等施展闡發，此時，我們應該想到要控制孩子的用眼時間及不良的用眼習慣了，家長要從自身出發做好孩子的榜樣。

2.加強戶外活動，增加日照時間

愈來愈多的研究都強調兒童每天足夠多的戶外活動時間，能有效地預防近視的發生。

研究顯示：每日戶外活動1小時的孩子近視率是每日在戶外活動累計3小時的孩子近視率的3.75倍。從幼兒階段就入手下手重視加強戶外活動，每天戶外活動2小時或以上，日常平凡可以多帶孩子去爬山、郊遊，戶外運動，達到放鬆眼睛的調節，預防近視的發生。

況且，孩子正處在視力發育的關鍵期，需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激，才能促進視力發育得更完善。

3.均衡營養，避免挑食

日常平凡的膳食中要注意營養均衡，粗細搭配、葷素搭配合理，保證充足的微量元素和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃甜食。

眼球的鞏膜是眼球的堅韌外殼，它含有多種必需氨基酸，構成堅固的纖維組織。

飲食中的肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸，因此成為我們膳食的必需部分。

研究表明鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要緣故原由之一，而含鈣飲食包括牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

其次，蔬菜中的胡蘿蔔、辣椒、甘藍以及橙子等水果因為富含維生素A、C而成為明目健眼的食物，這些食物適當增加攝入有利於視力保護。

4.設立建設屈光發育檔案，定期檢查視力

從3歲入手下手，建議孩子每半年去醫院進行眼部檢查，包括視力、眼軸長度、角膜曲率、眼壓等一系列和屈光相關的資料，必要時散瞳驗光。

把這些資料記錄在案，就成了孩子專有的屈光發育檔案，這樣就能夠實時監測眼部發育狀況，一旦發現異常，及早進行干涉干與和指導，對於近視的發生起到預防作用。

作者介紹：史彩平主治醫師・小兒眼科，史彩平主治醫師，擅長小兒眼科系統疾病的診治，尤其對於屈光不正、弱視、斜視、倒睫、眼眶腫瘤、早產兒視網膜病變、眼表等疾病的診治有獨到的地方。

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