五個月寶寶重度缺鈣，竟是因為媽媽月子裡沒做好一件事！

昨天后臺有媽媽問母乳吃什麼含鈣量高的食物比較好，芸芸細問了一下，才知道孩子剛滿五個月，在體檢時就被查出重度缺鈣，醫生說媽媽本身鈣含量就不夠，要多吃點有營養的食物補補。這位媽媽講，自從出了月子之後，就再也沒喝過湯了，平常婆婆做飯，就是涼菜和稀飯，營養怎麼可能會夠。和婆婆溝通，她還說什麼喝湯沒用，這樣吃就行，真是要把人氣哭。

母乳質量取決於飲食，產後媽媽如果得不到充足的營養，勢必會影響到孩子的健康。

蛋白質是人體不可缺少的重要物質，母乳媽媽更應攝入優質蛋白，如豆類、食用菌、動物、家禽內臟和肉類、蛋類食物

母體含鈣量不足，會帶來腰痠背痛等，也易造成寶寶佝僂病。母乳媽媽可以從豆製品、牛奶及奶製品、堅果等食物中獲得。

在添加輔食前，寶寶的所有鐵含量都來自於媽媽。為了不貧血，媽媽每天需要攝入約28毫克的鐵。常見含鐵食物有動物肝臟、肉類等。

除此之外，鋅也是媽媽的重點補充元素，缺鋅會讓孩子生長緩慢。含鋅食物有瘦肉、豬肝、雞肉、豆類、堅果等。

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