你家寶寶這個時間點還不睡覺，就別想長高了

韓劇裡的歐巴們個個都帥氣逼人，那1米的大長腿，讓很多美少女媽媽尖叫。但當媽的看到這大長腿後，哪個不希望寶寶長大後同樣成為高個子歐巴呢？豆媽從寶寶照顧護士角度來講，寶寶長個子和睡眠也有很大關係哦，媽媽們也是不克不及忽略的哦。

寶寶每天睡眠充足就行，沒必要糾結究竟是幾點睡的。但寶寶睡覺的時間點真的關係到寶寶的身高發育啊，寶寶幾點入睡，比睡了多長時間更為重要。媽媽們應該都知道生長激素是影響寶寶身高的重要因素，但人身體每一個時間段的生長激素分泌量是不同的，一天的每一個時間段都會分泌出生長激素的。

一樣平常，生長激素的分泌高峰期在晚上10到凌晨1點以及早上5點左右，生長激素分泌得越多，就越有助於寶寶長高。所以對於4個月後的寶寶最好在晚上9點就入睡。如果這個時間點，寶寶還沒有睡覺，那就會影響生長激素得分泌了。

如果寶寶總是到很晚才入睡，媽媽應該怎麼辦呢？

1、爸爸媽媽要養成良好的睡眠習慣

寶寶夜裡睡得晚，大都和爸爸媽媽本身不良的生活習性有關，因此爸爸媽媽要養成早睡的習慣，身先士卒，成為寶寶的好榜樣。

2、避免讓寶寶白天睡太多

如果寶寶下戰書4、5點以後睡覺，晚上會很難入睡的。

3、媽媽要做好睡前準備

寶寶睡覺之前，媽媽要做好準備，洗澡、拉窗簾、撫觸等程序都是很有用的，媽媽每天睡前堅持做這些事，寶寶長時間就可以理解�⒗聿牽骸奧杪枳穌廡┦碌氖焙潁�就要睡覺了”

4、睡前別讓寶寶太興奮

到了睡覺時間，就應該讓寶寶上床睡覺，保持臥室的安靜，別跟寶寶做一些太讓人興奮的遊戲或逗寶寶開心，寶寶情緒穩定下來容易入睡。

5、講睡前故事

對1歲左右的寶寶來說，媽媽在睡覺前可以給寶寶講一些睡前小故事，看看繪本，寶寶聽著聽著就可能睡著了，還可以跟寶寶約定好，講完2個故事就睡覺。這不僅有利於寶寶睡眠，還可以增進親子感情哦。

豆寶孃親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶孃親】

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