孩子晚餐多吃這4類食物，不僅睡得香而且長的快

分類:育兒

媽媽們都知道孩子睡得好就會長的快，這是由於生長激素在夜晚會分泌的比較的旺盛，孩子睡得好分泌的生長激素就會越多，孩子就會長的越高。孩子在晚餐的時候多吃下面這4類食物，不僅會睡得好而且會長得快。

1.小米粥

小米粥中含有豐富的色氨酸，進過人體的新陳代謝生成5-羥色胺，具有抑制中樞神經興奮以及鎮靜的作用，可讓人更加容易睡眠。同時5-羥色胺還可以轉化成退黑色，可以誘發睡眠。

孩子在晚餐中增加一碗小米粥，不僅會讓孩子睡得香，還可以長得快。孩子在晚餐中喝小米粥，不會增加孩子腸胃的負擔，小米粥中含有纖維素，有助於孩子消化，而且小米中還富含鐵，磷元素豐富，有利於孩子的身體發育。

2.蜂蜜牛奶

在孩子的晚餐的牛奶中放點蜂蜜，不僅豐富了口感，而且有助於孩子睡眠。這是由於蜂蜜牛奶中還有的色氨酸具有鎮靜的作用，而牛奶中的鈣可以或許讓大腦更加充分的利用這種物質，有效促進孩子的睡眠。

同時蜂蜜牛奶中富含的多種氨基酸，鈣鐵磷都是孩子生長髮育中不可或缺的營養素。孩子在睡前的一杯蜂蜜牛奶，不僅睡得香，還會有效促進身體鈣的合成，這會在睡覺中分泌更多的生長激素，讓孩子長的更快，更壯實。

3.燕麥片

孩子睡前來一杯燕麥片可以有效的促進孩子睡眠，這是由於燕麥片富含的氧基色胺，可以有效促進孩子睡眠，讓孩子產生睏倦和睡意。同時燕麥中含有多種微量元素，包括鈣磷鐵等可以有效的促進生長激素的分泌，讓孩子長的更快。

4.香蕉

香蕉具有“智慧之果”的美譽。一方面是由於香蕉中含有豐富的粗纖維，鈣磷鐵以及碳水化合物，可以促進孩子腸道的消化，提高孩子吸收能力，同時富含的B族類的維生素，可以或許讓人的神經系統處於放鬆的狀態，有利於孩子的睡眠。

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