吃什麼食物可以預防脫髮？

健康諮詢描述： 我每次洗頭頭髮掉得滿盆都是，脫髮的時候，就脫一兩個月，頭髮就不脫，這次脫頭髮居然連頭皮都可以看得很清楚，漸漸的後來頭頂和兩鬢幾乎沒頭髮而且非常油，用手摸頭指甲裡就會有頭髮，想知道防止脫髮吃什麼食物。

想得到怎樣的幫助：吃什麼食物可以預防脫髮？

病情分析：你好，脫髮的原因有很多,有脂溢性脫髮,血虛,血熱性脫髮,腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮,宜對症治療為佳;另外,還要注意營養調理,頭髮的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染髮和燙髮等.指導意見：建議服用中藥治療荊芥15克，防風10克，蟬蛻10克，生地10克，苦蔘10克，何首烏10克，銀花10克，連翹10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一劑，水煎兩次，合併煎液分兩次服用。

指導意見：
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

防止脫髮應該做到：
1.與精神因素有關的脂溢性脫髮，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗、勞逸結合，儘量做到保證睡眠，以有利於頭髮的生長。
2.與飲食有關者，注意合理的營養將有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和色澤。經常食用富含b族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞鴨、花生、黃豆、及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。
3.科學護髮十分重要，頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的洗髮劑。洗髮和燙髮不宜過勤。這也是減少脂溢性脫髮的方法之一。
4.在藥物治療脂溢性脫髮方面，應選用以補腎、養血、活血、祛風為原則的藥物。
以上是對“吃什麼食物可以預防脫髮？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
脫髮的原因有很多,有脂溢性脫髮,血虛,血熱性脫髮,腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮,宜對症治療為佳;另外,還要注意營養調理,
指導意見：
頭髮的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫髮大有裨益.患有脫髮的患者應該格外注意平時的飲食習慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.。

指導意見：脂溢性脫髮的治療須首先應注重頭髮的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡），生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，以具有去頭皮屑成分的洗髮水洗髮。如屬體質遺傳與雄性激素水平有關，應諮醫生意見，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。
口服藥物傳統的有維生素B6和胱氨酸等，使用的保法止 ，對治療遺傳性脂溢性脫髮有顯著效果；還可以外用米諾地爾溶液擦敷頭皮，可以減少脫髮，促進毛髮再生。

脫髮應採取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩：
①與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長；
②與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調；
③注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤。經常食用富含b族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物；
④科學護髮，頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，對油性頭髮可用硫磺皁。洗髮和燙髮不宜過勤，燙髮每半年1次為宜。洗髮最好每週1次。但對於乾性頭髮，可10～14天洗1次。洗髮的水溫不宜過燙，洗髮後，可適當搽些髮乳，以保持頭髮的光澤滋潤；
⑤藥物治療可在醫師指導下服用。中藥以補腎、養血、活血、祛風為主要治療原則。如：活力舒、養血生髮膠囊等。外用藥治療目的，是刺激皮膚充血，改善局部血液循環，以促進毛髮生長。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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