這麼吃竟然可以大大增加受孕機率，還可讓寶寶更健康

老話常說病從口入，所以吃東西一定要膽小如鼠。而對於備孕夫妻來說更是要在吃上多多講究，才能孕育健康的寶寶，不但不克不及讓自己生病，並且還要攝取充足有效的營養，那麼備孕怎麼吃？

NO1.良好規律的飲食習慣

不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，稀奇或少見的及大量加工的食物不可吃，更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫的食物為宜，多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率。

NO2.含適量蛋白質食物

蛋白質是構成生命體的重要組成部分，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質的參與，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但是過多攝入蛋白質將產生副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產品等都要適量食用。

NO3.含適量熱量食物

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩，並增大新生兒併發症的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。

NO4.含適量脂肪食物

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，有益男性生殖健康。

NO5.補充斯利安葉酸

葉酸是一種B族維生素，它能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒，而且能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。準媽媽應從孕前3個月入手下手到哺乳每天補充0.4mg斯利安葉酸。

NO6.補充維生素礦物質

為減少早孕迴響反映對身體攝取營養釀成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物或多維片，為早期胚胎正常發育打下充足的物質根蒂根基。

NO7.補充腦黃金DHA

備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。DHA是胎兒智力和視力的重要組成部分。

NO8.新鮮的蔬菜水果

水果蔬菜中含有豐富的膳食纖維和大量維生素，不僅對男性精子質量有幫助，同時也能補充女性體內缺少的一些維生素，所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，既可抗氧化又可有效預防疾病，助力好孕。

在備孕期間注意飲食對以後寶寶的健康成長有重大的影響掌握一些備孕飲食技巧有利於成功懷孕哦

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。