矮個父母也能養出大長腿

最近幾年來了各路“長腿歐巴”來勢洶洶，個別小粉絲因為自己霍比特人般的迷你身材捶胸頓足，抱怨爹媽。

不過身高這回事，可不克不及全賴爹媽。一小我私家個子能長多高，遺傳是決定因素之一，但不是唯一因素。浙江省中醫院生長髮育專科董勤主任提供的一組科學數據是：你的身高有60%到70%靠遺傳，另外30%到40%要靠後天努力。這就能夠解釋，為何有些個頭矮小的父母，子女卻有一雙長腿。

身高30%―40%靠後天，矮個父母也能養出長腿蘿莉

中國學校衛生雜誌社專業人士指出：早發育、骨齡偏大、緩長等已成為阻礙孩子身高的新問題。怎樣才能科學地解決，成了家長關心的問題。讓他們憂心的是：早發育、骨齡偏大不是病，沒必要治療;即使治療，傳言中的激素治療方案也讓人望而卻步……

什麼是骨齡?

骨骼年齡，簡稱骨齡，它精確反映人體從出生到成熟過程當中各年齡段的身高增長潛力。

假設有兩個10歲女孩，身高都是145釐米，其他條件也相同，但一個骨齡與生理年齡相同，說明離骨骼生長區閉合還有相當長的時間，今後可以長到165釐米以上。另外一個骨齡卻已達12歲，且已來初潮，身高增長不會有更大的潛力，今後身高大約在150釐米左右。

經由過程例子，我們可以發現，同樣年齡、身高的孩子，因為骨齡不同，存在很大差異。

專業人士透露表現：骨齡是國內外專家一致公認的能精確反映骨骼生長狀況和人體發育程度的重要指標，骨齡決定孩子的身高增長潛力。專家同時提醒：孩子的身高增長時間有限，骨骼生長區一旦閉合(骨齡檢測可發現)，身高將停止增長，所以定期檢測，設立建設骨骼發育跟蹤檔案很關鍵，發現問題要及時進行科學干涉干與。

暑假入手下手沒兩天，一大波爸媽帶孩子到董勤這裡就診，其中很大一部分，就是想知道是什麼拖了孩子長高的後腿。這些孩子得到的首個醫囑，則是測骨齡。

骨齡，即骨骼發育的年齡，就是經由過程X線檢查，瞭解小朋友所處生長髮育到了哪一個階段。這和人的年齡是不一樣的，卻比真實年齡更能代表小朋友的生長髮育情況。結合年齡、骨齡以及身高，可以對小朋友的最終身高進行預測。

青春期是人一生中竄個子的第二個關鍵期，青春期發育，男孩一樣平常在12~14歲，女孩大約在10~12歲，這時候候身高一飈起來，是一年長10釐米的速度，如果青春期提前，生長的空間就明顯縮小了。

在此之前的第一個長高高峰，是從出生到2週歲，這兩年能長高30多釐米，這時候影響身高的主要因素是餵養和營養狀況。在這之後到青春期之前，長高的速度會保持在每一年5、6釐米左右。

當發現自家孩子與同年齡、同性別的兒童相比，矮了2個標準差，約8~12cm，或者女孩在8歲前出現乳房增大，男孩在9歲前出現睪丸增大，就應該及時到生長髮育專科就診，像骨齡測定就是必須的。

在後天因素裡，生長激素分泌、運動和營養，對身高的影響力，居前三甲。

通常來講，生活環境完全相同的姐妹，愛運動的個子會高一點。這裡說的有助於長高的運動，特指縱向運動。比如籃球、排球、羽毛球、游泳等。對小學生來說，最方便的是室內跳繩。董醫生建議小朋友不拿繩子，空手跳，腳離地面10釐米以上，而且每次要跳足30~40分鐘，才會對骨頭生長起到刺激作用。

對於孩子長高的幾個誤區，董醫生也給出了自己的看法――

誤區一：書包太重會影響孩子的身高。

如果是單肩包，由於身體受力不均勻，容易對脊柱產生不良影響，從而影響長高。但換作普通的雙肩包，只要不是過早過量負重，一樣平常不會影響到脊柱。這個過量，是指有些農村孩子七八歲就要挑幾十斤的擔子。書包5到10斤，不會對身高造成明顯影響。

誤區二：多吃營養品能增高。

營養充足切實其實能促進長高，尤其是含蛋白質多的食物，但凡事不可過量。如果孩子脾胃功能虛弱，食慾差，過高的蛋白質反而不利於吸收，會造成胃腸功能負擔過重，引起嘔吐、腹瀉等。對於肥胖的孩子，食慾過大、營養過剩，導致肥胖。而像蜂蜜、人蔘、胎盤、燕窩之類的營養品，因為本身含有激素，會引發性早熟，導致孩子的骨骺過早閉合，以後就長不高了。

誤區三：骨骺閉合後，還有長高的可能。

有些孩子骨骺閉合了還在吃一些商家推薦的能促進長高的所謂營養品。其實骨骺閉合後，就不可能再長高了。所以很多爸媽等發現孩子不長個子了，才來看醫生，或者曾經做過一次檢查，當時正常就不再複診，一檢查就發現骨骺接近閉合，就診太晚了。總的來說，孩子的身高及性發育問題應從6歲起緊密親密關注，每半年定期檢查，專科醫生評估，及早進行指導。

怎樣才能長高？

專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品,吃一顆綜合維他命,及多吃蔬菜水果。而尼古丁,酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。

有利於長高的體育訓練方法有多種,下面介紹的是國際運動健將,蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長高23釐米.慢跑--5-7分鐘.柔韌和放鬆練習--劈腿,擺動,抖動18-20分鐘。

單槓懸垂--儘可能放鬆身體,兩組不帶負荷,每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上).頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負荷,每組15秒;一組帶5-10公斤負荷。跳,雙手摸高(樹枝,籃板,天花板等).雙腿跳,左腿跳,右腿跳各兩組,每組10次.每組間歇5-8秒,換腿時間歇4-5分鐘.要全力起跳,儘可能跳高些.登20-30米高的小山,儘可能加快速度,然後疾步跑下.重複3-4次.請同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時向相反標的目的輕輕振拉你的軀幹2-3次,每次15-20秒.此外,應多參加游泳,打籃球,排球和各種練習.體育鍛煉儘量多樣化,球類,跳躍運動,騎自行車,滑雪,滑冰,跑步。

孩子骨齡偏大偏小會不會影響身高?

先說說某個媽媽的問題吧，他家孩子8歲了骨齡只有5歲，著急。還特意說了孩子目前的身高。我一看身高，就知道咋回事了。一樣平常很少父母會去測骨齡，這位媽媽估計是看自己的孩子在同齡中偏小，去看了醫生。醫生讓拍了骨齡，這個是目前看生長髮育最準確的方法。一樣平常身體體徵的發育是很難準確把握的，骨齡卻是一個孩子最真實的生長髮育年齡。

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孩子多高算矮小?

在現實生活中，沒個標準。有的父母1米八幾的個子，孩子十來歲時，還與同齡人差不多高，父母就會認為孩子長矮了。所以在看矮小症的門診中，有相當一部分的孩子在醫生看來，其實其實不矮。而有的父母1米六幾高，孩子勉強達到同齡人平均水平，他們認為就已經很好了。

省中醫院董勤主任說：“臨床上，孩子的身高比同年齡、同種族、同性別孩子的平均身高矮5-10釐米以上，就算是矮小症。目前，浙江省矮小症的發病率為3%。”

浙江省體育局體育醫院骨齡研究中心餘紹淼主任說，身高不是很高的父母，或擔心小孩個子偏矮的父母，可以帶孩子去醫院做個骨齡檢查。建議一生做兩次檢查。一次是孩子4週歲時。第二次是孩子8週歲以後，即青春發育期時。

“孩子長個有兩個飛躍期。一個是3歲以前，差不多每一年能長25釐米。還一個是青春發育期，男孩子在9-14歲，每一年會長8-10釐米，十八九歲達到終身高;女孩在8-13歲，每一年會長7-9釐米，十五六歲達到終身高。一旦錯過，想要長高就難了。在這兩個時期，家長要緊密親密關注孩子的身高，最好每一個月都給孩子量量身高，稱稱體重。”

餘主任說，治療矮小症，越早治療，效果越好，費用也最省。

遺傳是影響孩子身高的主因，但後天的因素也很關鍵，像吃得太好、運動太少、睡得不夠、心理壓力大等也應引起重視。浙江省體育局體育醫院骨齡研究中心餘紹淼主任說，門診中30%孩子的身高是後天沒有發揮好。

餘主任歸納了一下，影響孩子發揮的緣故原由主要有三點：疾病引起的，如生長因子缺乏症(侏儒)、甲狀腺素低下、糖尿病、胰島功能障礙、腦垂體腫瘤等;提前發育(醫學上叫“性早熟”)，導致骨齡生長週期縮短，骨骺提前閉合;特發性矮小，即不明緣故原由的矮小。在後天因素中，性早熟的影響最大。

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董勤主任也有同樣的感觸感染：“目下當今很多女孩子不到8歲乳房就發育了，子宮、卵巢就增大了，不到10歲就來月經了，正常情況下女孩在12歲左右來初潮;男孩子不到9歲睪丸、陰莖就增大，入手下手變聲。這樣勢必會影響孩子長高的，應及時就診，可是很多家長就是沒有引起重視，非要再等等，有些人等到女兒乳房定型了，月經來了兩年了才來找我們，真的是相當的可惜。”

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