孩子注意力老是不集中，如何培育種植提拔他的專注力？

不同年齡段的孩子，培育種植提拔專注力的體式格局是不一樣，我大致把它分為兩個年齡段：1-10歲與11-16歲。

為何愈來愈多的孩子會專注力不足？據統計，造成孩子主力不集中的有以下幾大緣故原由：

看電視過多、周圍環境干擾太多、學習任務重而且枯燥、孩子有拖延症、孩子缺乏時間管理......

簡單的歸納綜合就是說，如果孩子對所做的事情不感興趣，周圍的環境干擾太多，家長給孩子佈置的任務太多，都會讓孩子分心或者失去決定信念。除此之外，當下的孩子普遍看電視的時間過長，也是扼殺孩子專注力的罪魁禍首。

南方醫科大學曾細花，看太多電視是中國孩子專注力不強的首要緣故原由。因為電視就是以快速運動的影像和鮮豔的顏色引起孩子們這種注意力。

(一）對於1-10歲的孩子注意力培育種植提拔，父母可以這樣做：

1.注意2歲這一關鍵期

據統計，2歲寶寶的平均注意力集中時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘，4歲約為12分鐘，5歲約為14分鐘。培育種植提拔孩子的專注力，應該從2歲入手下手。2歲前是培育種植提拔寶寶專注力的關鍵期。在關鍵期內培育種植提拔孩子的專注力，往往可以或許起到事半功倍的效果。

2.應該從感官注意力訓練入手下手

這裡所說的感官訓練，主要包括視覺注意力、聽覺注意力。父母應該經常帶孩子從事戶外活動，引導他們進行觀察，如停在樹上的鳥、遊在水裡的魚、窗外下起的雨都可以是觀察對象；當然，也能夠引導他們觀察一些細微的事物，如小螞蟻、樹葉的紋路等等。

除視覺注意力的培育種植提拔，聽覺注意力的培育種植提拔也不容忽視。方法很簡單，大致有兩種：一是你可以給孩子講睡前故事，並讓孩子回答一些跟故事有關的問題，如此一來孩子在聽故事時，就會特別用心，不知不覺專注力便得到了提高。二是讓孩子聽一聽音樂，然後問他喜歡這首歌的那一部分，如節奏、歌詞。

3用遊戲培育種植提拔孩子的專注力

閱讀、搭積木、拼圖、串珠、找不同等都是培育種植提拔專注力的很好的遊戲。這裡需要注意三點：一是做遊戲時一定要做完一個以後再入手下手做另外一個，二是要想辦法逐漸增加從事一個遊戲的時間，三是逐漸增加遊戲的難度。

下面我簡單介紹一些可以操作遊戲：

a.紙牌遊戲

把牌蓋過來，將三張牌交換位置，讓孩子指出其中一個花色的牌目下當今在什麼位置。

b.買智力訓練的書，每天做練習

可以給孩子買一些圖文書，比如走迷宮，兩張圖找不同。

c.乒乓球

孩子集中注意力本來就比較困難，如果有人干擾那麼孩子會更難以集中注意力。所以可讓孩子平拿著乒乓球拍，把乒乓球放在上面，讓孩子舉著圍著桌子走。家長可以在一旁干擾，例如說：掉了！掉了！這種遊戲體式格局既能調動孩子的興趣，又可以提高孩子的專注程度。

（二）對於1-10歲的孩子注意力培育種植提拔，父母可以這樣做：

1.克服孩子的拖延症

上了初中，孩子的課業壓力增大，極容易養成拖延症，拖延症的產生原理可以參見下圖：

當我們在做一件不想做的事情時，大腦就會產生痛苦的感觸感染，同時隨著拖延的時間加長，這件事的痛苦感，會不斷地加大，直至摧毀他的意志力。

在這裡，我推薦他們使用番茄工作法，這種方法有四個特點：連氣兒工作25分鐘，時間不可分割；工作時間無干擾；專注，專心致志；完成任務給自己獎勵。具體如何操作，可以去百度百科查。下圖，是我給出的養成新的習慣的建議，養成新的習慣，其實不困難。

2.幫他們改善理解力，提高學習效率

前面我們提到，如果孩子對所做的事情不感興趣，家長給孩子佈置的任務太多、太大，都會讓孩子分心或者失去決定信念。提高理解能力需要三點:一是專注

讓他們先形成短時間記憶，具備初印象；二是理解，讓新的記憶和長時間記憶做交叉，鞏固記憶；三是不斷地使用，形成知識塊，和熟知的知識形成聯繫關係，知道什麼時候使用這樣的知識。

3.營造良好的家庭氛圍

一是父母應注意調整自己的言談舉止，儘可能不要在孩子面前長時間玩手機，適時地對孩子提出適當的要求，與孩子形成良好的互動。

其它的如，孩子玩安靜遊戲或看圖書的地方應遠離過道，避免他人的來回走動影響孩子的活動；牆面佈置不應過於花哨；電視、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也應擺放在較遠的位置。

二是有規律的生活,注意作息時間孩子一日生活的節奏以及各種活動的時間長短都會影響他的注意力。因此，家長應當注意安排好孩子的生活作息。讓孩子的生活有張有弛、動靜交替。不同性質活動之間的轉換要安然平靜，給孩子一個過渡準備。

要求孩子集中注意力的時間不宜太長。研究表明，大班末期的幼兒可以或許集中注意力的時間為15分鐘左右。因此，家長在安排孩子的活動時，應當注意調整時間，切忌一天到晚強迫孩子坐著一動不動。

總之，培育種植提拔孩子注意力的辦法有很多，家長可以根據孩子的性格特點選擇合適的方法。有針對性的去訓練，只要鍥而不捨，孩子一定會有明顯的改變的。

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