伊能靜臨產腳腫成熊掌，孕期水腫怎麼破

伊能靜自從懷上寶寶後經常在微博上分享自己的孕期經驗，前兩天她晒出自己的腳部照片和被秦昊調侃“熊掌”的微信截圖，不少網友給她留言加油。

一、孕期浮腫產生的緣故原由

很多多少孕媽在孕期都出現過四肢舉動浮腫的現象，這是由於血管內的液體成分滲出血管，儲蓄積累在組織間隙中釀成的。尤其是懷孕28周後孕晚期的孕媽更容易出現浮腫，因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。隨著懷孕週數增加，浮腫現象也會愈來愈嚴重，尤其是腳掌、小腿、腳踝，一些嚴重的孕媽甚至臉部也會浮腫。

一樣平常的孕期浮腫是正常現象，孕媽不用太過擔心，需要警惕的是病理性浮腫，例如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。病理性浮腫不僅會出目下當今下肢，雙手、臉部、腹部等其他身體部位也會發生，用手輕按肌膚時，肌膚迴響反映多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。如果是病理性浮腫的話，孕媽一定不要大意，要及時到醫院就診，儘早進行治療。

二、孕期浮腫注意什麼

1.注意休息。孕媽每晚最好保證9-10個小時的睡眠時間，不要過於勞累，每餐過後最好能休息半個小時，如果是需要上班的孕媽沒有躺下休息的條件，可以把腳擡高放在桌子上，採用半坐臥位。

2.不要久坐、久站。需要工作的孕媽在工作間隙隔一會兒最好走動一下，需要長時間坐的話可以在腳下墊一個矮凳，注意不要蹺二郎腿，可以經常伸展一下腿部。

3.穿舒適的鞋襪。不要穿會壓迫到腳踝和腳掌的襪子，如果要穿防止水腫的彈性襪，最好選擇高腰的，身體條件允許的情況下可以適當做些運動，比如游泳可以幫助緩解浮腫。

4.減少食鹽的攝入。孕期應當吃的清淡些，控制鹽的攝入量，特別是不要多吃鹹菜和醃製的菜，以避免加重浮腫。

5.多吃蛋白質豐富的食物和水果蔬菜。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的緣故原由之一。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。

圖片來自網絡

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