怎麼樣才能防止脫髮？

健康諮詢描述： 我的工作壓力比較大，而且經常就是會加班，最近就是發現頭髮掉的好嚴重，我擔心這樣長時間掉的話會成禿子，到時候會找不到女朋友，現在家裡人一直催著我找女朋友。人家都看我比實際年齡大了好多。

想得到怎樣的幫助：怎麼樣才能防止脫髮？

你好，
1、合理飲食
怎樣做才能防止脫髮，在日常預防脫髮，合理的飲食是必不可少的。因為在人體內微量元素的缺乏是導致脫髮的常見因素，多是因飲食不健康或飲食不規律導致的，所以，在生活中應調整飲食結構，改掉挑食、偏食的不良習慣，同時也要避免吃刺激性大的食物。
2、正確護髮
怎樣做才能防止脫髮?正確的護髮也是必不可少的。在生活中，燙髮、染髮等外界刺激也是導致脫髮的因素之一，所以，應儘量避免燙、染髮，以減少對頭髮的刺激。
3、保持心情舒暢
怎樣做才能防止脫髮?在日常生活中保持心情舒暢是重要的。精神壓力大會導致人體的內分泌失調，從而引發各種疾病，其中，就包括脫髮，所以，為了預防脫髮應學會自我調節，保持心情舒暢。

你好，
1.與精神因素有關的脂溢性脫髮，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗、勞逸結合，儘量做到保證睡眠，以有利於頭髮的生長。
2.注意合理的飲食將有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和色澤。經常食用富含b族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞鴨、花生、黃豆、及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。
3.科學護髮十分重要，頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的洗髮劑。洗髮和燙髮不宜過勤。這也是減少脂溢性脫髮的方法之一。
4.在藥物治療脂溢性脫髮方面，應選用以補腎、養血、活血、祛風為原則的藥物。

你好，脫髮是由於精神壓力和不科學的生活方式。巨大的精神壓力下，焦慮，失眠，煩躁，惶恐，緊張，導致神經系統紊亂，消化系統紊亂，免疫力低下，內分泌失調，從而引起的。
指導意見：

建議放鬆精神，緩解壓力，改正不良習慣。不熬夜，保證每天都有6小時以上的充足睡眠，注意合理飲食。注意平時的護理，比如洗完頭髮後使用黑樂雅配合頭皮按摩5―10分鐘，黑樂雅中蘊含的純植物精華因子能有效疏通毛囊，激活毛囊細胞生長能力，持續不斷催生新發絲生長，從頭髮根源解決脫髮問題，令頭髮恢復正常生長週期。
以上是對“怎麼樣才能防止脫髮？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，
1.要注意補充營養：日常要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2、放鬆心情，緩解壓力：現代之所以脫髮問題日漸嚴重，與精神狀態有很多的關係。精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞，也有利於頭髮的養護。
3、戒菸忌酒：吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。

你好，
1.不用塑料梳。最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環
2.勤洗髮。2~3天洗髮一次為宜，夏季也可每天洗髮，但應注意洗髮方法。
3.不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑。這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。
4.戒菸。吸菸使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性，從而影響頭髮的生長髮育。
5.節制飲酒。長期白酒過量可引起脫髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日。
6.消除精神緊張。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。
7.燙髮吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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