血虛的人吃什麼好呢？

健康諮詢描述： 媽媽最近幾年掉頭髮掉的特別的厲害，而且頭暈的很厲害，感覺自己整天精神都不太好，每天還要上班，家裡人都特別的擔心，前兩天領她去醫院做了全面的檢查，醫生說媽媽有點血虛

想得到怎樣的幫助：血虛的人吃什麼好呢？

補血最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，需要長期堅持，當然，適當的吃些保健品來調理也是不錯的選擇。食療
1.阿膠紅棗烏雞湯：烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、姜，做法：烏雞1只，洗淨。熬煮3小時後，用慢火熬煮3小時的老火靚湯，特點：滋陰、養肝、補血、美容。
2.補血粳米湯，材料：粳米100克，川芎3克，當歸6克，紅花2克，黃芪4克調料：大蔥3克，姜3克，鹽1克，做法：將米洗淨，用水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片;前三味藥與紅花一起裝入乾淨的小布袋中;藥袋放入瓦鍋內，加雞湯共熬成藥汁;再將粳米放入藥汁中煮粥;待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味食用。

血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。
1.，阿膠是補血聖品，如果吃得習慣這個味道的人，可以用當歸和阿膠來煲雞湯，經常飲用對於補血有很好的療效，特別適合於貧血的人食用。
2.瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡，體內的血紅素含量就會降低，容易引發缺鐵(鐵食品)性貧血。另外，缺肉還會降低人的身體免疫力，使體質下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數人都需要奔波於上下班路程，會消耗能量(能量食品)，如果長期不吃肉，也沒有足夠的體力鍛鍊身體了。

血虛就要注意補氣血。補血其實就主要就是如何補充含鐵豐富的食物，除了吃含鐵豐富的食物外您還應當注意補充維生素C，有助於鐵的吸收。當然也要避免與抑制鐵吸收的食物同時食用（茶，咖啡等），才會有好的效果，而且需長期堅持。以下為您介紹一些較好的補血食物。
1.鐵的主要來源：動物肝臟,動物全血,瘦肉,魚、雞胗，芝麻醬，大豆，蛋黃，花生，大棗
2.深色蔬菜中含有一定量的鐵, 還有木耳，藕，但吸收率不高
3.補血氣的話，必須多方面來調節自己，做一些修養身心的鍛鍊，比如瑜伽，保持好心情，平時做到合理全面的飲食搭配，平衡的飲食，健康的生活習慣，而且長期堅持才能有好的效果。
以上是對“血虛的人吃什麼好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

女性由於月經失血、飲食營養不足、勞累過度等容易引起血虛，血虛的症狀表現有容易疲勞乏力、出汗，皮膚白、蹲起後眩暈。女人飲食要注意調理補血補鐵。
1.血虛可以服用含有阿膠的補鐵製濟進行補血補鐵和養血，一般一個月左右可以改善面色蒼白或萎黃、頭暈乏力等血虛症狀。
2.飲食多吃些大棗，枸杞、花生、桂圓之類的，痛經可以試試紅糖薑湯，還有榴蓮。
3.常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白朮、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨蔘、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物。

如果由於各種原因引起氣血虧虛，可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口脣蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。飲食對於血虛患者的恢復有著至關重要的作用，下面，為大家推薦5種補血的食物。
1.龍眼肉補血虛，具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
2.豬肝補血虛，有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
3.胡蘿蔔補血虛，主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

血虛的症狀有面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。那麼中醫認為血虛的人進補宜採用補血、養血、生血之法。
1.補血的藥物：選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2.補血虛藥膳食療方： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。
3.血虛忌食物品：荸薺、大蒜;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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