媽媽必看：有利於視力發育的7種食物，你給寶寶吃了幾種？

父母總會有這麼一種擔心，希望自己的寶寶不要戴上近視眼鏡，因此在他們日常平凡看電視、玩電腦等生活習父母總會有這麼一種擔心，希望自己的寶寶不要戴上近視眼鏡，因此在他們日常平凡看電視、玩電腦等生活習慣上嚴格把控。上學之後，孩子在寫作業時也是時刻提醒著“腰挺起來，不要低頭，眼睛不要離書本那麼近。”不停的嘮叨只是希望孩子不要成為近視眼。

其實除生活習慣的糾正，飲食得當，多吃一些促進孩子視覺發育的食物，對他會有更大的利處，也會提高寶寶的注意力、記憶力以及綜合力。

1、維生素B2含量豐富的食物

孩子最喜歡的就是甜食，那簡直是心頭愛啊，父母不讓孩子多吃甜食是擔心危害牙齒，可是吃多甜食也不利於視覺發育哦。很容易導致體內維生素B2不足，引發眼睛畏光、眼膜發癢等症狀。所以媽媽應控制寶寶攝取糖分的量，適量增加富含維生素B2的食物，因為維生素B2可促進糖類熱量的新陳代謝，對視力保健十分有益。可多食用牛奶、奶酪、蛋類、肝臟等食物。

2、維生素A含量豐富的食物

食物中所含有的維生素A有利於預防結膜和角膜乾燥和退變，幫助視力形成，對寶寶的視力發育很有好處。可以多吃一些豬肝、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物，在保證孩子攝入足夠的維生素A的同時促進視覺發育

3、維生素C、維生素E含量豐富的食物

眼睛如果對光敏感，則易產生氧化的問題，而維生素C、維生素E具有防止氧化的作用，從而保護寶寶的視力，媽媽給寶寶補充富含維生素C、維生素E的蔬菜、水果、豆類等食品。需要注意的是，維生素C在熱、鹼環境下極易流失，所以在烹調蔬菜時最好用不鏽鋼鍋來減少維生素C的流失。

4、DHA含量豐富的食物

媽媽可以給孩子多吃一些DHA豐富的食物，比如鮪魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類，尤其是眼窩部分，DHA含量更為豐富。這是因為3歲之前，是最有利於孩子視力發育的階段，媽媽要想不輸在“起跑線上”此時補充含DHA豐富的食物對孩子來說至關重要。

5、鉻含量豐富的食物

寶寶體內的鉻含量下降時，會使胰島素的作用降低，血漿的滲入滲出壓上升，導致眼部晶狀體和眼房內滲入滲出壓發生變化，引發晶狀體變凸、屈光度增加等眼部問題。媽媽應注意給寶寶添加糙米、玉米、紅糖等含鉻食物，對寶寶的視覺發育很有好處。

6、葉黃素含量豐富的食物

葉黃素對提高孩子視力發育至關重要，它是類胡蘿蔔素的一種，它會聚積在視網膜上的黃斑部，而視網膜及黃斑部負責感觸感染影、精細視覺與清晰度、辨別色彩、閱讀識字等工作，對寶寶的視覺發育十分關鍵。如果視網膜及黃斑部缺乏葉黃素就會影響視力發育，嚴重的甚至會導致失明。媽媽要注意讓寶寶攝取蔬果、深綠色蔬菜等食物來補充葉黃素，有效的預防近視。

7、富含鈣的食物

鈣是孩子必須要攝入的營養元素，孩子如果缺鈣，就會使得眼肌處於高度緊張狀態，增加眼球的壓力影響視力發育。而補充鈣會促進神經肌肉興奮。媽媽可讓孩子多吃一些豆類、奶類、瘦肉、蛋類、魚蝦等富含鈣的食物。

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