別再熬骨頭湯了，這4種食物才最適合拿來給寶寶補鈣

分類:育兒

提到補鈣，媽媽們都會想到給寶寶熬骨頭湯來喝，但骨頭湯就真的能補充寶寶所需的鈣量嗎？

首先，動物的骨頭確實是含有很多的鈣的，但這種鈣很難從骨頭中分離出來被人體吸收，即使把骨頭熬上很長時間，湯裡的鈣含量也還是很少的。

1公斤的骨頭即使燉上2個小時，湯裡的鈣含量也只有20mg左右，而6個月以下的寶寶每天就需要400mg了。所以，骨頭湯的鈣是遠遠不克不及滿足寶寶生長髮育所需要的鈣的。

其次，骨頭湯裡含有大量的脂肪，這對寶寶嬌嫩的腸胃是一個嚴重的打擊，寶寶喝了太多骨頭湯會消化不良、腹瀉，甚至會得腸胃疾病。

所以，媽媽們還是少給寶寶熬骨頭湯喝，這真是一件出力不討好的事。你應該測驗考試其他食補方法來給寶寶補鈣。

以下5種食物的含鈣量都很高，媽媽們要記住喲，趕緊讓它們乖乖躺到小廚房吧~

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奶酪

很多營養師分析道：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，而奶酪就是含鈣量最高的奶製品，40g奶酪的含鈣量相當於250ml牛奶的含鈣量。不僅如此，奶酪裡面的鈣是真正容易讓人體吸收的鈣。

黑芝麻

我國廣西的巴馬瑤族自治縣是世界五大長壽鄉之―，那裡的人很少喝牛奶，也不經常吃肉，但他們一點也不缺鈣，那是因為他們主要吃各種植物性食品。黑芝麻就只這樣一種植物性的鈣質食品，100g的黑芝麻含鈣量高達800mg，它真的能稱得上是補鈣的最佳食品了。

媽媽們給寶寶做輔食時，應該給寶寶放點黑芝麻，做芝麻糊、黑芝麻湯圓、黑芝麻粥也是很好的。

海帶

海帶有很高的營養價值，它的鈣元素與碘元素含量都很高，同樣也是寶寶補鈣不可或缺的食物。

蝦皮

蝦米可是被稱為"鈣庫"的一種食物，它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮裡大約有991mg的鈣和30g的蛋白質。而且蝦皮是一種性質較為溫和的食物，很適合寶寶食用。

豆寶孃親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶孃親】

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