女神張梓琳順產“長腿小公舉”：完美生育日記曝光！

4月20日，“世界小姐”張梓琳順利產下一名小公主，體重6斤8兩，還特別強調是一名腿特別不短的小公主。

照片中，晒出女兒和老公牽手的照片。

大手牽小手，特別很是有愛，幸福滿滿。

24日，初為人母的她就如飢似渴地晒出“小公主”臉部照，還留言稱：“這位小姑娘，歡迎你來到我們的世界，謝謝你選擇我們成為你的父母。”。

張梓琳晒女兒正面，手託女兒畫面溫馨，網友評論：“20年後又是一個長腿美女”。

回看張梓琳一路的幸福備產路，幸福甜蜜感讓人羨慕~

2015年12月9日，張梓琳頒佈發表自己懷孕，並稱這是上天送來的最好的禮物。

“孕育新生命的感覺很奇妙，我正在慢慢適應這個全新的角色，很開心和朋友們分享生命中的陽光和喜悅”

梓琳旁邊的是老公聶磊，自2013年結婚以來，一直低調而甜蜜。

甜蜜的情侶

還記得之前網上的“有一種傷害叫和張梓琳合影” but和老公在一起，完全小鳥依人的張梓琳。因為他老公193~(小編羨慕臉）

自懷孕起，女神更加喜歡分享自己的生活。

身著粉色禮服出席2015年世界小姐全球小姐決賽並任評委

“正面肚肚不明顯，但側面早已藏不住了" 並說有聽粉絲的話穿了平底鞋，但悄悄墊腳啦。也是個可愛的媽媽呢~~

微博分享營養美食給其他孕媽媽們

“努力做一個'心大'的媽媽，飲食方面沒有特別忌口，不過要把咖啡換成低因的、把紅茶換作綠茶，最重要的是保證健康的根蒂根基上，心情好才是最好的胎教”

最愛自我調侃孕媽媽

“肚肚還在呀”

“春日裡的迷之五短身材”

“張圓圓”同學

“一起相伴六年啦，送個球球給你，聶師長教師”

女神也是神氣呢~ 除肚子圓圓的，其他根本沒有變，最美孕媽媽。

這種一雙人，一隻狗的簡單美好生活，你嚮往嗎？

目下當今有了小公主，家庭更加圓滿，更加幸福！祝福

看完張梓琳生育日記，各位懷孕的準媽媽們，是否是想知道如何進行懷孕期間的體重管理的呢?

孕婦不但不克不及太瘦，也不克不及增加太多體重......體重管理真的好難啊!這次要告訴大家，懷孕期間輕鬆的體重管理的“九個一” 標準。

專家建議：

孕期一定要注意合理營養，不是說補得越多就越好。大家要好好對照自己的情況，合理膳食。

孕早期（1周-12周）：

清淡、多樣化，少食多餐，易消化食物，口服葉酸片（建議從備孕入手下手口服至12周，每日0.4mg）；維生素B和C對改善嘔吐有幫助（這些都可以從食物中獲取，如蛋黃、肉、魚、奶、豆類及蔬菜類）；不宜口服大量維生素片，濃茶和咖啡（咖啡、茶葉含有單寧酸，能抑制鐵的吸收）

孕中期（13周-28周）：

適當增加能量，足夠蛋白質，增加動物肝臟，適量增加微營養素，合理烹調，減少維生素損失，少食多餐

孕晚期（29周-分娩前）：

增加豆類蛋白質攝入，多食含鈣豐富食物（蝦皮、海帶、紫菜、豆製品和芝麻醬）（建議孕末期每日鈣攝入量為200毫克。），注意動物肝臟的攝入。

孕期每日飲食“九個一” 標準

一至二杯合適的奶製品（250-500ml）

一份糧食（250-300g）粗細搭配

一斤蔬菜（250g綠葉）

一至二個水果（100-200g）

一百克豆製品

一百克肉類（無腿＞兩條腿＞四條腿）

一個雞蛋

一定量的調味品（油25g、鹽6g、不用或少用糖）

一定的飲水量2000毫升（6-8杯）

保持合理體重

每週要測1―2次體重，孕晚期每週體重增加不超過500g。

孕前BMI在18―24之間者，體重增加範圍為11.5―16公斤；

孕前BMI＜ 18者，體重增加範圍為12.5―18公斤；

孕前BMI＞24者，體重增加範圍為7―11.5公斤。

（BMI=體重（公斤）/身高（米）2）

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