小小年紀會背三字經！經驗媽咪分享孕期食譜，讓你生下聰明寶寶！

一個家庭只要有一個孕婦，那麼飲食上絕對會發生很大的變化，盡人皆知，孕婦都想要生一個肥肥胖胖，聰明的寶寶，然而，接下來有一名經驗媽咪，跟我們分享了她在孕期的飲食食譜，生出來的寶寶特別很是聰明，小小年紀就會背下三字經了。

1、睡前蜂蜜水

蜂蜜是純天然的補品，有助於促進睡眠、安神，並可以或許預防便祕，孕媽咪在睡前喝上一杯蜂蜜水可以緩解夢中驚醒，改善睡眠。

2、核桃

核桃的營養豐富，可以促進胎兒腦細胞的增長，孕媽咪每天可以適宜的進食核桃，但是要注意的是，不克不及多吃，量控制在4粒以內較為合適。

3、雞蛋

同核桃一樣，都是有助於促進胎兒的大腦發育，有些人還稱蛋黃為“記憶素”，不止對胎兒的大腦發育有有益處，對於孕媽咪也是很好的，可以更好的保持孕媽咪的記憶力。孕媽咪吃雞蛋的時候，最好不要選擇煎炸的體式格局，可以選擇水煮，或者蒸燉體式格局，這樣不會過於油膩，又可以更好的保留雞蛋的營養。

4、冬瓜

很多人會決絕讓孕媽咪吃冬瓜，因為冬瓜屬涼性食物，其實不然，冬瓜可使孕媽咪消除下肢的水腫現象，還可以利尿。但是如果孕媽咪體質比較虛寒的話，就要避免進食太多了，避免腹瀉，可以搭配著豬骨頭，或者雞肉煮湯進食。

5、海帶

海帶含有豐富的鈣和碘是人體發育不可缺少的，海帶可讓女性的體內雌性激素減少，恢復卵巢正常生理功能，促進胎兒骨骼的發育，孕媽咪可以適當的一週服用兩次，注意的是要控制好量。

6、土豆

孕媽咪可以吃土豆，但是一定要是最新鮮的，土豆含有豐富的維生素B6，可以緩解孕媽咪的噁心，嘔吐現象，而且還能有效預防孕婦高血壓，但是不宜多吃，避免發生脹氣。

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