怎樣讓臉部皮膚變好？

健康諮詢描述： 隨著年紀的增大，臉上的皮膚越來越缺水，看上去皺巴巴的，顯得整個人比實際的年紀還要大好多，特別的難看，因為比較愛美，所以想盡快讓臉部皮膚變好，變得好看一些

想得到怎樣的幫助：怎樣讓臉部皮膚變好？

平時多吃富含VC的蔬菜和水果，例如番茄，檸檬，橙，獼猴桃。多食用對皮膚好的食品，而皮膚經典護膚飲食：西藍花、胡蘿蔔、酸奶等，另外，要經常做補水的面膜，建議選擇的面膜要依據自己的皮質而定。飲食多樣化，不偏食，注意營養的攝入，多食富含蛋白質及維生素的食物，如動物肝臟、蛋類、豆製品、牛奶、瘦肉、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果、香蕉等。因為只有保持充足的營養，維持足夠的水分，皮膚才能光澤有彈性。平時要養成良好的生活習慣，規律作息，不要熬夜。

皮膚要好，並不是說吃什麼東西就能好，而是各方面都要稍稍注意一下。注意平時作息時間的安排，這個很重要，因為休息好了，內分泌才會正常，臉上不會有過多的油脂和黑色素形成。這個是基礎，注意生活裡的環境輻射，電腦啊電視什麼的，玩的久了對皮膚的傷害很大，長時間下去臉會變的坑坑窪窪的，非常不好看，要讓你弟弟注意哦。注意清潔。用溫水或涼水洗臉，適當的用些潔面乳對皮膚還是很有好處的，能夠將臉上的死皮去掉。蔬菜可以多吃，像小白菜，西紅柿，胡蘿蔔等都是非常好的，各種蔬菜都要吃，特別是含維生素B6的食物

建議用冷水洗臉，洗完抹補水的護膚品。每天進行臉部按摩，也是非常重要的，既可加快皮膚的血液流通，增進的新陳代謝，又能預防皮膚病，保護皮膚的細嫩。對皮膚非常有幫助，另外適量的肉類也是必須的，因為含有蛋白質能夠讓皮膚更健康，還有，水果一定要吃，建議食療;玉米中的胱胺酸含量豐富，可以阻擋紫外線的天然食品，白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以幫你由體內很快的白回來。
以上是對“怎樣讓臉部皮膚變好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

首先做好清潔工作，溫水洗臉，選擇適合皮膚的潔面乳，用一些美白麵膜，最好用天然產品。外出時做好防晒工作，在日常生活以及飲食習慣上，也要建立規律的作息習慣，特別是不要熬通宵，因為晚上11點到凌晨1點是肌膚護理的黃金時間，平時生活中也要經常保持愉快的心情，愉快的心情可以讓體內循環更順暢，內臟也更健康。平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。

要想皮膚好，得從日常飲食中的“三多兩少”做起
一多鋅：含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
二多維他命：含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。
三多粗纖維：此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。
一少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。
二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。

經常多喝水：水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤的作用，儘可能多吃蔬菜和水果，既補充維生素又補充了內在的必要養分。洗澡時儘量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚乾燥、脫水。預防皮膚乾燥：通過食物來補充水分，經常吃滋陰潤肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。儘量刺激性食物。合理的安排自己的作息時間，保持神志安寧，讓自己保持樂觀的情緒。堅持防晒：在每個季節都應注意防晒。出門塗些有防晒指數的、有紫外線隔離劑的護膚品或帶把傘，對護膚很有益處，防止水分丟失，將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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