吃什麼防脫髮生髮呢？

健康諮詢描述： 我的頭髮一直都是比較小的，最近可能是因為電了頭髮掉了掉得比以前嚴重了，我好擔心我的頭髮會越來越小，現在用了很多洗頭水都沒有改善掉髮的情況，特別是起床時掉得是最多的，想知道怎麼樣才會不再掉髮。

想得到怎樣的幫助：吃什麼防脫髮生髮呢？

可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質可選擇魚.
指導意見：家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。此外，經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。
指導意見：多食用鹼性的新鮮蔬菜與水果有預防脫髮功能。脫髮與頭皮發黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，多是體力和精神過度疲勞、長期過量食用純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要適量食用。維生素E能抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。頭髮乾枯、髮梢開叉，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食品。經常脫髮者體內常缺鐵。含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

掉頭髮有的是因為季節因素所致，是季節更替造成的，二是腎氣不足，氣血不足以滋養頭部造成的。經常用手拍打脫髮部位可促進頭皮血液循環,刺激頭髮生長.時間長了還能使頭髮濃密，健康、亮澤，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫髮有一定的好處。
指導意見：
洗頭水溫不宜過高和過低，不用強鹼性肥皂，選用各種適宜自己髮質的洗髮香波。洗頭後，不能溼氣未乾就睡覺，否則易生溼熱，損傷頭髮。發常梳，以木製梳為好，先梳順發梢，再逐段上梳至髮根。
以上是對“吃什麼防脫髮生髮呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

女人脫髮根本原因還是體內失調造成內部環境惡化繼而毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落。
指導意見：平時在日常的飲食上應該多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。如果說已經比較嚴重的情況可以先使用納米防脫生髮露外部藥物治療再配合食療效果會更好。

你好，造成脫髮的原因有很多，有血虛、腎虛脫髮、脂溢性脫髮、遺傳性因素脫髮、血熱性脫髮，宜對症治療為佳；營養不良或是內分泌失調等引起，加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁，適當多休息，少吃油膩性食物。可以用安體舒通外用乳霜 ，也可以用米諾地爾等藥物。另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫髮有一定的好處。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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