睡覺前喝牛奶好嗎？

健康諮詢描述： 現在的生活條件也變的好了，牛奶也成為了生活中不可缺少的一種，現在網上有很多關於怎麼喝牛奶比較好的文章，對於我這樣喜歡睡覺前喝牛奶的人來說很頭疼，有的人說睡覺前喝牛奶不好，讓我很是糾結。

想得到怎樣的幫助：睡覺前喝牛奶好嗎？

睡前喝牛奶是為了幫助睡眠，因為牛奶中，含有大量的鈣，鈣有舒緩神經的作用，所以，能夠幫你很好入睡（如果睡前再泡泡腳就更好了）。另外不要空腹喝牛奶，因為空腹吃東西，胃蠕動很快，牛奶中大營養物質還沒來得及消化和吸收，就排到大腸，無形中造成了浪費。再者，這些營養物質在大腸內腐敗成有毒物質，還有可能危害身體。
實驗證明，牛奶中和含有人體所需的多種維生素和礦物質，可以改善營養狀態，並且牛奶有催眠作用，在睡覺前喝牛奶最好，尤其是對一些夜間難以入睡的老年人，睡前喝一杯牛奶是很有益處的。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
因此睡覺前喝牛奶時非常好的，因為晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。因此睡覺前喝牛奶的這個習慣很好，牛奶有鎮靜寧神的作用。晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
但是空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
以上是對“睡覺前喝牛奶好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

睡覺前喝牛奶是非常好的，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量幫助睡眠的物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，還能保護我們的胃黏膜，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠，還能讓我們在整個晚上都進行補鈣。

牛奶的主要營養成分是蛋白質，牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。並且中醫認為牛奶性偏涼，具有滋陰，潤燥，通便的作用，一般用於陰虛內熱者的食療，而體形偏胖的人中醫認為和脾虛痰溼內盛有關。
牛奶營養豐富，但是牛奶中含有較多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說．是個不利因素，建議不要睡前喝牛奶，最好飲用脫脂牛奶。對於身體素質好的人群來說，晚上可以喝點牛奶，可以幫助我們的睡眠。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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