晚上喝牛奶長胖嗎？

健康諮詢描述： 因為在長身體的時候，家長每天晚上要求喝一杯牛奶，但是害怕睡前喝牛奶會對使脂肪堆積，長胖，聽說睡前3個小時不能吃東西的，害怕變胖，但是又害怕營養跟不上。

想得到怎樣的幫助：晚上喝牛奶長胖嗎？

喝牛奶是不容易長胖的，首先牛奶當中幾乎全部都是水，脂肪只佔總體積的6%左右、蛋白質佔3%左右，碳水化合物2%左右，基本上不會額外增加您的能量，只要稍微控制一下其他食物的量就可以，另外如果不是肥胖的人，沒有必要非選擇脫脂牛奶，因為會破壞掉牛奶中一些脂溶性維生素，反而不好。睡前喝杯牛奶，有利於促進睡眠，蜂蜜潤肺防燥，兩者搭配還有美容的效果，至於體重，多少會有些影響。至於貧血，建議您適當吃些瘦肉類或海產品，裡面含有豐富的鐵，置於體重有些胖，建議您適當增加體育鍛煉，每餐七分飽。

睡前喝蜂蜜和牛奶有安神的作用，可以促進睡眠，另外牛奶中的主要成分是蛋白質和水分，蜂蜜中雖然主要是果糖和葡萄糖，可以直接被人體利用，另外因為蜂蜜用量不大，因此長期飲用對人體健康是有好處的，不會引起發胖。貧血的患者可以每天吃幾顆紅棗，多吃動物的肝臟。
這個不一定的。生長髮育的因素比較多。父母的遺傳因素、後天的日常生活飲食，營養攝入；鍛鍊，鈣的攝入等。你的情況最好在早上和睡前喝點牛奶，平時加強營養，多吃些富含鈣豐富，維生素豐富的食物，平時多運動，增強體質，保持愉快心情，可以利於長高。

一樣事物是否容易導致肥胖要看它含有的能量和各種營養素的比例，每100g牛奶的熱量大約是70kcal。打個比方，市面上一般的牛奶都是250mL，所含有的熱量僅僅相當於一個大蘋果，屬於能量密度較低的食物。另外牛奶的各類營養成分比較均衡，是一種比較優質的食物
我們嚐嚐有這樣一個概念覺得營養好的食物容易長胖其實是不科學的，相反的，越是健康營養的食物不易導致肥胖。從各方面講，只要保持正常的飲食而不是額外的喝牛奶是不容易長胖的。
以上是對“晚上喝牛奶長胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

牛奶是優質蛋白質和鈣質的豐富來源。體重的增長是人體代謝後多餘的熱量在皮下貯存，不能單一的說喝牛奶就會長胖，因為我們身體裡的熱量是靠多種食物供給的，只要平衡飲食，營養素均衡，身體才能健康和美觀。想要減肥的話，在飲食上控制米麵的量，多攝取蔬菜，水果和菌藻類（蘑菇，香菇，紫菜，海帶等），蛋白質一定要充足，所以喝牛奶是很健康的。
一般是不會引起長胖的，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

只要控制得適度的話，不會長胖的，成人推薦一天喝300ml。牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等多種微量元素和維生素，能夠為人體提供豐富的營養物質。喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片、麵包、餅乾，再喝牛奶。喝牛奶時要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。晚上喝牛奶有助於睡眠。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上是喝牛奶的最佳時間，不但有利於鈣的吸收，而且具有鎮靜催眠的作用，在睡覺前半小時-1小時喝會比較好。牛奶中的鈣含量很高，鈣是骨骼合成的重要元素，所以對長高有一定的促進作用。如果每晚只喝一杯牛奶，應該也不會導致變胖，青少年正處在身體的生長髮育階段，喝杯牛奶可以說是必須的，所以不用擔心。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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