晚上喝牛奶好嗎？

健康諮詢描述： 我的一個室友經常會在晚上喝一包純牛奶，他也挺愛喝這個的。但是我不知道他這樣喝到底有沒有危害，或者說這樣喝還能吸收多少營養。

想得到怎樣的幫助：晚上喝牛奶好嗎？

晚上適量的飲用一些牛奶是可以的，正常飲用是不會導致發胖的情況的，而且牛奶中不僅含有優質性蛋白、鈣質等營養素而且在睡前飲用還是具有安神的作用，可以促進睡眠、提高睡眠質量等。另外飲用牛奶對於皮膚確實具有滋潤和營養以及美白的作用的。而且睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。所以對於這個問題不必過於擔心。
　　

你好，需要正確對待晚上喝純牛奶好不好這個問題，晚上8點至10點是胃腸最活躍的時刻，最晚到這段時間可以吃一點宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個沒問題。只要能控制好宵夜的進取，別給胃腸造成額外負擔。午時左右是肝臟及腎臟的工作時段，這時造血功能，排毒功能開始啟動。體內適量的牛奶成分也有助於肝腎臟的運行功能。科學合理的安排飲食是健康的根本。

你好,早上和晚上喝牛奶不會導致肥胖的,而且喝牛奶的好處很多.牛奶中含有一種能使人產生少量的生化物,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α―乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。“睡前一杯奶，入睡來得快”。 所以建議繼續保持早晚喝牛奶的好習慣,當然太甜的牛奶對身體或許會有一定的影響,建議喝純牛奶或少量加糖。
以上是對“晚上喝牛奶好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。

你好，睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分――蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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