坐月子吃什麼食物好？

健康諮詢描述： 懷孕期間我的身體反應就比較大，造成身體比較虛弱，生完孩子後，發現自己的身體總是冰冷，關節有疼痛的感覺，還是沒有什麼食慾，失眠多夢。

想得到怎樣的幫助：坐月子吃什麼食物好？

你好，根據你的描述，產後哺乳期吃什麼對寶寶好
1、增加熱能攝入量
中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。
2、補充優質蛋白質
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長髮育。乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克，其中一部分應為優質蛋白質。
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大，寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發育有密切關係。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現腰腿痠痛、腿腳抽筋現象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的優質鈣，攝入100克左右的豆製品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。
5、攝入充足維生素
脂溶性維生素中，只有維生素A能少量通過乳腺，但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度，乳母即便攝入大量的維生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足。

病情分析：
坐月子建議食用：
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

坐月子可以吃的食物有
1、多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物，胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。
2、牛奶及奶製品是對人體非常有益的食物，除了具有補鈣效果以外，還能夠有效的改善皮膚的細胞活性，對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的鬆弛度、減少皺紋等方面都有很好的效果。在寶寶出生後可以進食輔食時，每天飲用適當的牛奶，既可以補充鈣質，也能讓寶寶的皮膚更好，更加美白。
3、銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
4、多吃蘋果，其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。實驗證明懷孕時常吃蘋果的媽媽，生下的寶寶皮膚更白更嫩，這種效果甚至會作用一生，長大後也會比別的孩子皮膚好。
以上是對“坐月子吃什麼食物好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

坐月子可以吃的食物有
指導意見：
1、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
2、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。
3、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。
4、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
5、海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
6、豬心有強化心臟的功能。
7、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

你好，根據你的描述，媽媽坐月子吃啥對寶寶好
1.小米粥
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果；但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
2.雞蛋
雞蛋中的蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。可以煮雞蛋或做蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等，每天兩三個即可。
3.魚
魚的營養很豐富，能通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，最好湯肉一起吃。
4.燉湯類
各種燉湯營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，能幫助產婦恢復身體。如雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
5.紅色食品
紅糖、紅棗、紅豆等富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，能幫助產婦補血、去寒。應將其煮沸再食用，較適宜產後七天內食用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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