補氣吃什麼食物好呢？

健康諮詢描述： 以前我的身體一直都非常的好，而且我還經常的進行一些體育鍛煉，所以這使得我的身體一直都非常的健康，但是最近這一段時間不知道是怎麼了，總是覺得自己非常的虛弱，渾身沒有力氣，醫生檢查之後說我這是氣虛的原因，我很想吃些東西補補。

想得到怎樣的幫助：補氣吃什麼食物好呢？

1、烏雞補血湯
原料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、骨皮各適量。
做法：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗淨；將洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。
2、當歸紅棗煲排骨
原料：排骨、枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片各適量。
做法：排骨用水洗淨，放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調味品即可。
功效：枸杞可補腎，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。

病情分析：
補血補氣的食物要注意選取，含鐵的食物是補血的，如豬血、紅肉、肝臟、紅棗、黑木耳等，補氣的食物有黃芪、枸杞、小米、山藥、西洋參等。
指導意見：
補血補氣可以吃桂圓黃芪烏雞湯，黑糯米粥、紅棗枸杞茶、豬肝菠菜湯等，但是補血氣不是一時就可以補上來的，最好配合服用鐵之緣片，它含有阿膠、鐵質、蛋白質等營養元素，可以更快補血調理血氣。建議食補和藥補的方式調理兩都三個月，血氣就會恢復到正常狀態了。

病情分析： 對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。
指導意見：

對於陰虛者，應少吃刺激性食品，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時保持心情舒暢，生活有規律。但是不可盲目服藥，隨意進補，以免引起不良後果。專家建議，可以多從日常飲食中注意補氣滋陰去火。記者特邀一些中醫專家，提供以下一些補氣滋陰去火的食方。
以上是對“補氣吃什麼食物好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好；補血（養血）指以補血藥物治療血虛證的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。
指導意見：
1、紅棗：養胃健脾、補血安神；對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
2、胡蘿蔔：入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。
3、黑木耳：養陰補血、潤肺明目。同時可以飲用古方雪研茶進行調理，它含有阿膠等成分，能補血且改善貧血症狀。

1.當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用
2.養顏補血燕麥粥
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅：燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
3.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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