剛做完運動是不是不能坐

健康諮詢描述： 我弟弟是一名熱愛運動的高中生，前幾天他在運動後立即坐下休息並喝了一瓶冰的礦泉水，之後就臉色發白，而且還伴隨著頭暈、嘔吐的症狀，還一直冒冷汗，還好及時送到醫院才沒有出大問題。

想得到怎樣的幫助：剛做完運動是不是不能坐

1.無論有氧運動或者劇烈運動後,血液都會集中在人體下肢部分.以提供滿足其運動所需要的氧分供應以及APT的合成等等.
2.但是,運動後坐下並無3樓說的那麼誇張.運動後坐下血液由於太過於集中人體的下肢,加上坐下時,膝部以及跨部對血管進行壓迫,致使血液迴流無法正常進行.後果就是血液在下肢部分聚集.長時間如此,的確會出現所謂的"大屁股"的現象.
3.不過,如果在運動後進行適當的放鬆,如,走幾圈,錘錘小腿後部肌肉群和大腿前肌肉群,在沒有痠痛感後,可以休息了.一般放鬆時間約為15-30分鐘左右

病情分析：
在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不 要陡然猛增
指導意見：
注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作. 在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等 心率正常後,再飲水.

1.運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
2.因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
以上是對“剛做完運動是不是不能坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1.劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
2.所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。或者適當走幾圈,錘錘小腿後部肌肉群和大腿前肌肉群,在沒有痠痛感後,可以休息了.一般放鬆時間約為15-30分鐘左右

病情分析：
運動應循序漸進，根據自身情況，適度就好。動感單車運動劇烈，不宜馬上停下或者躺下休息。可以再在單車上緩慢騎行，或者步行，自行調整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大約3-5分鐘後可停止休息。注意補充水分，淡鹽水或者一些運動飲料可以喝少許，但最好是補充白開水。
指導意見：
1小時後可以吃飯，運動完即可洗澡，溫水澡，一定不能洗涼水，否則輕則感冒，重則發生腦血管疾病

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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