吃什麼預防中暑？

健康諮詢描述： 這個夏天天氣特別的熱，而我又是一個怕熱的人。一到夏天如果我在外面呆的時間長了就會中署，會伴隨著頭昏全身無力噁心，每次都是去診所買了些藥吃，身體才會好了很多,人也有了精神。吃什麼東西可以預防中暑。

想得到怎樣的幫助：吃什麼預防中暑？

指導意見：中暑的發生不僅和氣溫有關，還與溼度、風速、勞動強度、高溫環境等有關。
首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出時，要做好防晒工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。中午至下午２時陽光最強時，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

指導意見：夏天天氣熱，應多喝綠豆湯解暑，要少量在太陽下活動，避免中午12點到2點在外面活動，多喝水。中暑的是高溫天氣在戶外高強度活動後導致的機體相對脫水，導致體溫調定點偏移，應該積極的補水治療就診電解質及水平衡的紊亂，可以在水中加用口服補液鹽，藥物倒是沒有什麼特殊的，如果通過補液治療沒有好轉的話，可以嘗試藿香正氣治療。發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。

問題分析：
根據你的描述，預防中暑最重要的就是多補充水分，要吃飽飯，多補充能量，才有體力。
指導意見：平時飲食應該合理，早餐吃的豐富一些，蛋白質，碳水化合物，脂肪類的都應該吃，午餐可以多吃青菜，多喝水，不要吃太鹹，晚餐要吃的清淡。
以上是對“吃什麼預防中暑？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

問題分析：預防中暑的關鍵在於避暑。由於工作環境的特殊性，可以喝些涼茶，冬瓜之類的降暑食品。平時身上可備藿香正氣水，不舒服的時候可以解暑
指導意見：可以大量飲水，因為天氣比較炎熱，流失水分比較快，可以有效的預防中暑。多喝鹽開水，夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，而適當喝點鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。

病情分析： 你的情況，考慮是天氣炎熱引起中暑的症狀。首先需要注意飲食的調理，
指導意見：清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，可以多吃水果蔬菜之類的食物，特別的綠豆湯西瓜苦瓜之類的食物，適當的服用藿香正氣丸濃縮丸、清熱解毒口服液無糖型之類的藥物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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