女人血虛吃什麼好？

健康諮詢描述： 我上週去醫院檢查有點貧血，血紅蛋白116，正常值在130以上，平常臉色不好，嘴脣發白，整天都沒精神，頭昏昏沉沉的，工作是注意力也不集中，月經還算正常，每月都很準時，就是顏色很淡。

想得到怎樣的幫助：女人血虛吃什麼好？

補血要多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟、血液、紅色的瘦肉、蛋黃、黑木耳、以及綠葉蔬菜、菠菜、粗糧等富含鐵和維生素C的食物等。常見補氣血的食物有：紅棗、紅豆、紅米、胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、蛋類食物。另外，可以服用含有阿膠補血的保健品，能加快血紅蛋白的合成，對改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白或暗黃能達到不錯的補血效果。一定要到正規藥店購買。貧血患者最好不喝濃茶、咖啡，同時避免熬夜勞累受涼，規律作息，保持良好的心態，逐漸的改善減輕直至康復。

問題分析：女性大部分都有血虛、氣血不足的症狀出現，原因在於女性生理特殊，如月經、子宮失血會造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，日常飲食攝入一些補血補氣的食物來增加營養。建議最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物
指導意見：常見補氣血的食物有：紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

指導意見：
1．每天吃一些含鐵豐富的食物，（如動物肝、血、心、腎、瘦肉、魚及蛋類）這些食物不僅含鐵豐富，而且吸收率較高。
2．深綠葉色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜）、水果（如紅果、葡萄）、海帶等植物性事物，含鐵量豐富，也可經常食用，但吸收率不及動物性食品。
3．預防體內鐵缺乏除攝入足夠的鐵外，還需要有維生素C的協同作用。因此，每天要多吃些富含維生素的水果及新鮮蔬菜。
以上是對“女人血虛吃什麼好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

造成貧血的原因有多種：如缺鐵、出血，溶血，造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量，高蛋白，多維生素，含豐富無機鹽和飲食，以助於恢復造血功能。避免過度勞累，保證睡眠時間。根據不同類的貧血積極用藥糾正貧血。建議飲食中應注意高蛋白、維生素B族和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益於補養生血。

血虛就要注意補氣血。補血其實就主要就是如何補充含鐵豐富的食物，除了吃含鐵豐富的食物外您還應當注意補充維生素C，有助於鐵的吸收。當然也要避免與抑制鐵吸收的食物同時食用（茶，咖啡等），才會有好的效果，而且需長期堅持。
指導意見：
動物肝臟,動物全血,瘦肉,魚、雞胗，芝麻醬，大豆，蛋黃，花生，大棗、深色蔬菜中含有一定量的鐵, 還有木耳，藕，但吸收率不高。維生素C：蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋果，番茄汁，草莓，甜椒， 鮮土豆， 捲心菜等。補血氣的話，必須多方面來調節自己，做一些修養身心的鍛鍊，比如瑜伽，保持好心情，平時做到合理全面的飲食搭配，平衡的飲食，健康的生活習慣，而且長期堅持才能有好的效果。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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